該不該給孩子吃零食 專家:孩子應該吃零食
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專家:孩子是應該吃零食的!
所謂的零食就是給寶寶在一日三餐之外再加一到兩頓點心。
關於孩子吃零食的問題,被網友親切稱為“張奶奶”的張思萊在微博上表示,孩子是應該吃零食的!她認為孩子生長髮育迅速,但胃容量小,因此需要加餐補充能量。方便取食的零食,是媽媽們不錯的選擇。
同時,她強調,孩子吃所謂的零食,關鍵在於科學的選擇零食。
適當吃一些零食對寶寶是有益的,關鍵是選擇什麼時間,什麼食品作為寶寶的零食。對此,張奶奶給出的建議是3歲內的孩子零食就是奶、奶製品,水果,和軟麪食!
寶寶零食這樣吃最健康:
奶、奶製品
可選品類:酸奶、純牛奶、奶酪等
營養價值:各種奶製品含有優質的蛋白質、脂肪、糖等營養素,而且奶含豐富的鈣,是最大的鈣源,喝一定量的奶能給孩子提供充足的鈣,因此應保證孩子每天食用。
食用時間:酸奶、奶酪可作為下午的加餐;牛奶可早上和睡前食用。
注意事項:孩子在喝完牛奶或吃完奶製品後,要養成及時漱口或者刷牙的習慣。奶中的乳糖容易腐蝕牙齒,引發齲齒蛀牙等問題。
水果
可選品類:蘋果、香蕉、葡萄
營養價值:水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經常吃水果能促進食慾,幫助消化,對幼兒生長髮育是極為有益的。
食用時間:最好是每天飯後吃適量水果
注意事項:對於4個月以上但又沒長牙的孩子,可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉,餵給孩子吃。8個月以上的孩子,可以適當的切小塊,讓孩子自己抓取食用。
軟麪食
可選品類:兒童麪條
營養價值:麪條含有一定量的蛋白質、麪條含有豐富的蛋白質,而口感筋道的麪條所含的蛋白質更多,麪條中的維生素和礦物質,能補充奶粉或母乳餵養所不足的那部分營養。
食用時間:4個月-1歲的孩子,可安排在兩頓奶之間;1歲以上的孩子,可將爛麪條做為一頓正餐。
注意事項:喂寶寶的麪條應是爛而短的,喂時須先試少量,觀察一天看寶寶有沒有消化不良或其他情況。如情況良好,可加多食量,但也不能一下子喂得太多,以免引起寶寶胃腸功能失調,出現腹脹,導致厭食。
垃圾食品,請遠離寶寶!
健康的零食,能給寶寶提供能量,身體棒棒。但是,兒童食品市場裏充斥着很多垃圾食品,這類食品雖然顏色豔麗口感豐富,但含有太多的有害物質,對寶寶的健康影響很大哦,媽媽們要擦亮眼睛,讓這些垃圾零食,遠離寶寶的生活。
1、含鉛多的零食
代表食品:爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品。
2、含有反式脂肪酸的零食
代表食品:奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派。
3、含有激素的零食
代表食品:洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖。
4、高能量的零食
代表食品:可樂、糖果、薯片、巧克力。
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