寶寶運動長高的四大誤區
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現在天氣寒冷,但是媽媽們千萬別因為天冷而刻意不讓寶寶運動,這樣你可就失去讓寶寶保持健康和增高的機會。每一個階段的寶寶因為自身的條件不一樣,運動的標準也不一樣。以下分別針對1歲之內的寶寶、1到2歲的寶寶以及2到3歲的寶寶等不同階段的寶寶來分別講述。
很多年輕的媽媽擔心1歲之內的寶寶太小,各個器官都沒發育好,不需要運動太多。其實,這樣的想法是錯誤的。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動,但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作,再者就是給寶寶做一些嬰兒操,通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。而且這樣的按摩撫觸,這也有利於小寶寶的生長髮育。在運動的時候,切忌不要給寶寶穿太多衣服,不方便運動。最好就是寬鬆的長衣長褲。若是在北方有暖氣環境下的寶寶,可以嘗試穿着肚兜來運動哦。
針對1到2歲的寶寶,父母可以帶領着寶寶參加户外運動了。比如可以進行一些簡單的跑跳、拍球、雙腿跳的練習。這是考驗父母的時候,愛玩是寶寶的天性,但他也容易“喜新厭舊”,所以父母可以循序漸進地與寶寶一起參加跑跳、拍球等新遊戲,從簡單的動作開始學起,玩耍的時間由短到長。特別是在户外參加遊戲時,因氣候的原因導致寶寶不適的,一定要暫停查找原因,而不能隨便放棄,否則寶寶就很難堅持與你一起進行户外運動了。
針對2到3歲的寶寶,可以採用跳繩、蹦牀、單腿跳等更高難度的運動。千萬不要選擇舉重等運動,雖然骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強的壓力(舉重等)反而讓骨骼在縱向難以生長。最重要的是,別想着一勞永逸,一下子給寶寶增加很多消耗能量大的運動,這樣效果會適得其反。
最後請父母們留意,別走入以下寶寶運動長高的四大誤區:
第一,牽拉運動不適合於很小的孩子,如果造成損傷,反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。
第二,要掌握好運動量。運動過量不利於孩子生長髮育,活動量適當與否,可根據孩子鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。若孩子運動後自己感覺良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就説明運動沒有過量。如果發現孩子運動後出現疲勞、睡眠不好、精神不好的情況,説明運動過量,家長應及時指導孩子減少運動量,以免影響其生長髮育及身高。
第三,要掌握好運動的時間。每天至少保證寶寶有2個小時以上的户外活動時間。
第四,選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不願意,勉強讓孩子進行運動,會影響孩子情緒,不利於身長激素的分泌。所以,再利於增高的運動,也不能以強迫的方式進行。
雖然適度的運動能增進食慾,帶給您健康的睡眠,對長高有幫助。但有人實踐過後説:“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”運動能讓寶寶長高,但也不是任何運動都可以。
1、有利於長高的運動:
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動:
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)
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