【經期失眠能治好嗎】生理期失眠可以治好嗎
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不能完全治好
女性在月經期間多多少少都會出現些失眠的症狀,這是因為月經期雌激素會影響女性的植物神經的調節功能,所以女性月經期會出現緊張、失眠等等症狀,所以這是正常的生理現象,一般是無法完全治好的,只能靠平時生活中調理適當緩解一下。
經期失眠怎麼調理1.飲食注意
在經期能夠刺激女性情緒的東西有很多,比如咖啡、茶、煙等等。這些東西會誘發或加重失眠,因此對於此類飲品等要節制。
2.適當運動
在月經來臨的前一週多做一些運動,能夠有效的改善睡眠狀況。不過,在月經期以內,是一定要避免劇烈運動的。
3.睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有很好的促進睡眠的作用,所以有失眠困擾的朋友們不妨可以在睡前喝杯牛奶緩解一下。
4.選用合適的衞生巾
女性在經期要使用透氣強、材質好,並且防漏衞生巾。這可以有效緩解女性在睡前的緊張情緒。尤其是具有防漏功能的衞生巾,可以避免讓女性產生血跡會流到牀上的擔心,從而可以放鬆心情安心入睡。
經期注意事項1.嚴禁同房
經期女性一定不能同房,因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衞生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。
4.不宜坐浴、泡温泉
因為月經期間宮頸口處於微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
5.不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要儘量避免,否則會加重經期的不適,如腰痠背痛,甚至引起痛經和月經失調。
健康小貼士經期失眠能治好嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,經期多多少少都會出現一些失眠的症狀,這是正常的生理現象,所以大家不必特地吃什麼藥,只要平時多注意些就可以了。
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