備孕男人的“祕籍”,你值得擁有!
本文已影響3W人
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懷孕不是女性一個人的事情,是需要兩個人的共同努力的,那麼你知道男性應該怎麼備孕嗎?備孕男人的“祕籍”,你值得擁有!
備孕全是女人的事?NO!NO!NO!!男人備孕也很重要哦!我們今天就來介紹一下男人備孕的“祕籍”吧!
備孕為什麼要提前3個月?
造人大計提上日程,醫生、身邊的朋友,甚至社區的大媽都善意的提醒你,記得提前3個月備孕,這是為什麼呢?從生理上説,這是精子卵子發育的一個週期。
1精子成熟需要90天
精子的產生有一個週期,從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長,很多人對於精子的印象,應該就是指精子從生出到射精這段時間,其實不然。
精子並非產生就直接射精,而是要經歷一個發育階段,用74—76天時間發育成為蝌蚪狀,這個時候從睾丸排出精子,雖然看起來已經成形,但其實是尚未完全成熟,還必須在通過附睾過程中發育成熟,而這個過程還需要14—16天。當然,提前3個月,只是建議備孕時間的最短一個時間。
2細胞代謝有害物需3個月
3個月時間,也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響藥物、有毒物質、不良因素等,應在體內完全排除、消失後,過近3個月時間再造人。例如:戒煙酒3個月後才可受孕。
為了好孕,男人要做些什麼?
1戒除不良嗜好
如果説禁煙戒酒對一般人來説只是一種號召,那麼對備孕夫婦來説,則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康,而且可使精子質量下降,使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
另外,還要儘量避免導致睾丸温度升高因素,如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。專家指出:在備孕期間,洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡,這樣的行為更要節制或避免。
2多吃富含鋅的食物
與男性生育相關微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要元素,鋅直接參與精子生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅食物。
富含鋅植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣較佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3禁慾備孕萬萬要不得
你在研究如何“造人”時,你可能還會接收到這樣的信息:在排卵期前,男人要禁慾,越長越好。這是不對的!男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。
總的來説,在男性附睾裏的精子數量總體上是處於一個動態平衡狀態,每天都有成熟精子產生,也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準爸爸連續6天進行同房,那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子,即使受精成功,也難着牀。
最後温馨提示:備孕不僅僅是女性要注意,男性也應當重視,這樣才能儘快迎來好孕。
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