備孕期間必須要吃葉酸嗎 什麼時候開始吃葉酸
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原標題:備孕期間必須要吃葉酸嗎?
大多數的女性在懷孕之前,都做好了一系列的備孕措施,爭取做到最大的優生優育,吃葉酸是大部分人都採取的一項措施,不過對於葉酸的服用,必須要正確食用且做到適量,那麼備孕一定要吃葉酸嗎?
在備孕期間建議最好補充充足的葉酸,在備孕期間吃適量葉酸的話,對於胎兒可以起到神經管畸形情況的預防作用,一般情況下在懷孕之前要服用三個月的時間,而在懷孕之後也要服用三個月的時間,這樣前後一共是服用半年的時間,預防胎兒的神經管畸形,從而做到了優生優育。
服用適量的葉酸有着很多的好處,對神經管缺有着預防作用,如脊柱裂、無腦兒等,這種情況在中國是很常見的,葉酸不只是對於胎兒的神經管缺陷有着很好的預防作用,還可以起到寶寶在其他類型發生缺陷的風險有所下降,如某些類型的心臟缺陷或者是脣顎裂,對於孕婦本身來講也可以起到貧血的預防作用,孕婦的身體需要補充足夠的葉酸來製造正常的紅細胞。對於細胞與DNA的基本結構來講都是非常重要的,所以説補充足夠的葉酸,可以快速的增長胎盤以及寶寶都是非常重要的。服用了葉酸的多種維生素營養成分,對於孕婦患上先兆子癇的風險會有所減少。
那麼不補充的壞處是什麼?為什麼要從備孕期開始補充?可以用食物補充代替葉酸嗎?
缺乏葉酸的後果
胎兒神經管畸形
如果在懷孕的前3個月內缺乏葉酸最直接的後果可能會導致胎兒神經管畸形,這是一種嚴重的畸形疾病,主要表現為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、脣裂及齶裂等。
孕婦先兆子癇
研究表明,孕期缺乏葉酸可能會增加準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾病,會影響到5%至8%的準媽媽。
妊娠高血脂風險
中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用葉酸,一直服用到妊娠3個月或整個孕期,除預防神經管畸形外,還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
為什麼從備孕期開始補充葉酸
葉酸儲備有周期
強調懷孕前3個月就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。研究表明,婦女在服用葉酸後要經過90天的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。
夫妻一起補充葉酸
很多人認為只有女性需要補充葉酸,如果你這麼認為那就錯了,其實夫妻在備孕期間都需要適當補充葉酸,女性就不多説了,那是必不可少的,對於男性而言,在備孕期內補充葉酸,可以提高精液濃度,使精子中的染色體分離正常,這樣將來胎兒才更健康。
葉酸補充的劑量
醫生建議,在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內,每天補充0.4毫克葉酸就已經足夠。葉酸雖好也不是吃越多越好,對於這一點,醫生也給出了專業的建議:過猶不及,過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,反而會影響胎兒的發育
可以用食補代替葉酸嗎?
由於葉酸是一種水溶性的B族維生素,遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以,雖然含葉酸的食物很多,但人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。所以,在用食物補充葉酸的同時,必須每日補充0.4毫克斯利安葉酸,滿足準媽媽和胎兒的需求。
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