備孕期運動需注意什麼
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備孕期適當運動有助於受孕及身體健康,備孕期不能劇烈運動,女性長期劇烈運動容易導致不孕嗎?下面來看看備孕期運動需注意什麼?
要孩子的計劃提上日程,每對夫妻為了擁有一個健康的寶寶,都會想着自己如何擁有一個健康的體魄,進行日常的鍛鍊,但是身邊一位朋友遇到了困惑,夫妻倆人都是健身達人八塊腹肌蜜桃臀相當標配,身體素質也是槓槓的。但是就是懷不上寶寶,備孕1年肚子都沒有動靜,非常着急。
不孕的原因有非常多種,還有部分是找不到原因的。但是,他們兩有一個不得不説,往往被大家忽略的因素,但是是降低我們生育能力的習慣。
那就是,備孕期過度劇烈運動!
運動的好處我相信人盡皆知,但是在以往的備孕科普里就有提到,要適量運動,為什麼這麼説呢?
運動的強度和持續時間會影響女性的生育力。在一些流行病學的研究中,發現劇烈和高強度的運動,和排卵性不孕有顯著相關性。
甚至,在另外一項研究中發現,如果每週有超過4小時以上、持續數年的劇烈運動會導致試管嬰兒的成功率下降。我的天哪,本想着靠運動提高自己懷孕成功率,那還適得其反了?!
女性長期高強度運動不利受孕?
1、劇烈運動會使得女性在排卵時,黃體期的黃體酮分泌減少,也就是我們婦科醫生常説的,黃體期功能不足。
2、劇烈運動,影響下丘腦的功能,會使得GnRh的產生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調節我們卵巢功能就行了)、雌激素的產生和代謝發生變化,導致排卵障礙,甚至懷孕困難。
男性劇烈運動影響受孕嗎?
雖然精子的參數(包括活力、密度等等)都不受運動影響,但是,每週劇烈運動(例如動感單車類)大於5小時以上的男性,比不運動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。
一定要注意備孕及孕期的運動情況,是根據自己的身體素質及孕前的身體情況決定的。適當鍛鍊是可以提高好孕機率的。
以上內容請謹慎參閲,不可作為診斷及治療的依據。
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