懷孕準備從早春時節開始
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對於每對備孕夫妻來説,懷孕前的準備工作很關鍵,因此,親親寶貝小編提醒廣大危準爸媽們,懷孕前的準備最好從早春時節就開始,想知道其具體原因就請看本文詳細內容吧。
孕前準備,從春季開始
早春時節,天氣乍暖還寒,許多年輕夫妻已經開始備孕“兔”寶寶。從優生優育的角度考慮,除了父母雙方年齡,選擇最佳懷孕時節對於生一個聰明健康的寶寶,也是一項重要的功課。
懷孕最好不要在炎熱的夏季或寒冷的冬季
專家建議,懷孕最好不要在炎熱的夏季或寒冷的冬季。因為,孕早期三個月,正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關鍵時期,夏季孕婦往往因氣候炎熱而煩躁,影響休息與睡眠,亦可引起食慾下降,不利於胚胎髮育。冬季往往室內、外的空氣污染較重,且易患感冒,生缺陷兒的相對危險性明顯高於其它季節。
另外,專家提醒,除了注重季節之外,備孕還有一個關鍵的環節——就是去正規的醫院做系統的孕前檢查。提前四個月到半年做孕前檢查,以預防某些不利於懷孕或分娩的疾病,也可以有足夠的時間治療,從而不影響後續的“造人”計劃。例如子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢囊腫等婦科疾病,都可能影響女性受孕,根據女性身體情況,有些需要先治療再懷孕。
懷孕準備從早春時節開始
除了以上的這些,體質和營養狀況一般的,孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。
孕前母親飲食
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要,鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係,飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質,適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。
父親的飲食
男性飲食與自身的生殖健康有着密切聯繫,作為繁衍後代的另一半,父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。
做父親前,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時,最好莫沾煙酒,或者最大限度做到少抽少飲。
【知識補充】孕前的飲食原則
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強卵壯",為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
具體的説,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
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