女性孕前如何保養
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女性懷孕前需要做夠充足的準備工作,這是眾所周知的,但在這裏,親親寶貝小編要提醒的是,準備懷孕的女性最好注意以下5大保養法,這樣會讓你的身體更健康,更適合懷孕。
女性孕前注意5大保養法
1、神養:
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養:
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養:
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
親親寶貝小編友情提醒:女性懷孕前別忘了口腔檢查!
有懷孕的計劃時,要注意一下,刷牙時牙齦是否經常出血?牙齦是否鬆軟、紅腫?是否有口臭?如果有以上的問題之一,建議常規洗牙。去牙醫處做一次徹底的口腔檢查,不但可以把所有的病牙、隱患等處理好,還可以得到牙醫提供的有關孕、產期的口腔衞生保健建議和培訓。養成良好的口腔保健習慣,每天至少刷兩遍牙齒,用一遍牙線,兩餐之間避免吃損害牙齒的零食。
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