想要精子健康,你需要做好4件事
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健康的精子才能孕育健康的後代,男人想要精子健康,必須做好下面這幾件事。
想要孕育健康的下一代,首先你得有健康的精子,精子的健康受多方面因素的影響,對於男人來説,想要擁有健康的精子,就一定要做到以下幾件事。
不挑食
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶製品等),日子一久,可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”,男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降30%-40%,甚至使人喪失生育能力。
戒煙戒酒
喝酒過度最直接的影響是精子極易發生形態和活動度的改變,甚至會殺死精子,從而影響受孕和胚胎髮育,使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高,而且酒精是一種性腺毒素,長年累月地大量飲酒,會給男性的性功能造成致命且無法修復的創傷。而吸煙的危害絕不亞於酗酒:香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙,精子的存活率僅40%,同時精子畸形率增高。
別濫用藥物
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等也會引起精子生長障礙,精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此,處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質,不隨意濫用藥物。
遠離高温
精子對温度的要求十分嚴格,必須在低於體温的條件下才能正常發育,温度過高會殺死精子,或不利於精子生長,甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。隨着環境的變化,精子的數量和質量正悄悄地影響着人口的出生率與出生質量。對於育齡男子而言,瞭解精子的這些“弱點”很有必要。
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