備孕期間怎麼吃燕窩最好
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材料:幹燕條3g、木瓜20g、牛奶20ml、蜂蜜少量。
做法:
1.把幹燕條洗淨表面,放乾淨碗裏,倒入50ml純淨水,泡發4小時左右,至燕條完全發大至通透。
2.把泡發好的燕條放入過濾網內沖洗乾淨,如有細小的絨毛用鑷子挑出。
3.順燕窩的紋理把燕條撕成細條放入燉盅,加純淨水,水量高過燕窩一指節。
4.加蓋放入鍋內,鍋內水位至燉盅一半高,隔水小火慢燉45分鐘即可。
5.木瓜去皮去籽,切小塊。
6.把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內。
7.加入冰糖融化或者稍涼後加入蜂蜜拌勻即可食用。
紅棗銀耳燉燕窩材料:紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、燕窩。
做法:
1.將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗淨,放入温水中發好;
2.將發好的上述原料入鍋,加適量清水、白糖,用大火煮開,期間兩次加少量涼水攪拌,以防結底;
3.文火燒5到10分鐘,至呈透明稠狀;
4.燒好後加燕窩即可。
燕窩粥材料:燕窩10克,粳米100克,冰糖50克。
做法:
1.將燕窩放涼水(純淨水)中浸泡直至完全泡開,撕成條片狀守幾次水,入粳米,加3碗水,旺火燒開。
2.改文火慢熬約1小時左右,入冰糖熔化後即可服食。
鮮奶燉燕窩材料:燕窩、鮮奶、冰糖。
做法:
1.先把燕窩用清水浸泡4-6分鐘,浸泡後挑毛,撕開一條條。
2.温水倒浸容器中,放進浸泡好的燕窩…放在鍋裏燉15分鐘。
3.15分鐘後倒緊鮮奶,喜歡甜點的可以加一點冰糖。
4.再燉10分鐘,待冰糖熔掉就可以了。
燕窩燕麥粥
材料:生燕(2袋,15g/袋)、燕麥(25g)、大米(30g)、枸杞(適量)、冰糖(適量)。
做法:
1.分別淘洗好的大米與燕麥,加入清水泡2小時左右。
2.把浸好的大米先大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘煮爛。
3.30分鐘後加入2袋15g的生燕、燕麥、枸杞,慢火燉煮20分鐘。
4.差不多煮好時加入適量冰糖調味。
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