吃香蕉可以緩解痛經嗎
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可以
痛經的時候吃香蕉確實能緩解疼痛,這是因為香蕉含有豐富的鎂,而鎂的主要作用就是舒緩神經,減輕疼痛,所以在痛經的時候吃一根香蕉能有不錯的緩解效果。
痛經吃什麼緩解
1.紅豆
紅豆所含有的鐵元素,可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
2.紅糖水
紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經症狀。
3.黑木耳
木耳有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果。
4.榴蓮
榴蓮可以幫助女性有效的緩解疼痛,並且還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體温上升,是寒性體質者的理想補品。
如何緩解痛經
1.保持温暖
月經期間一定要注意自身保暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
3.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。
4.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
5.中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
健康小貼士
吃香蕉可以緩解痛經嗎這篇文章就為大家介紹到這裏,很多朋友們一痛經就想着吃止疼藥,其實除了藥物之外,有很多食物也是可以緩解疼痛的,大家不妨可以試一下!
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