【生完孩子胯骨多久才能恢復正常】生完孩子胯骨什麼時候才能恢復正常
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生完孩子胯骨半年後才能恢復正常。
女性在懷孕生產時,因為懷孕生寶寶必須經歷,順產的時候會有骨盆的開大,恥骨聯合間隙擴大,這也是所説的身體變形,腰胯臀部增大、胯骨會變寬的,其恢復時間主要看個人的體質的,如果你是主要運動和保養的話,相比常人應該可以很好的恢復的。快的一般半年可恢復,慢的則需要一年甚至更長時間,所以説,生完孩子胯骨半年後才能恢復正常。
生完孩子胯骨多久才能恢復正常:胯骨在哪
1、雙手叉腰所觸摸的骨即為胯骨(髖骨)。
2、胯骨在人體解剖學上稱髖骨。
3、向上聯接脊柱,向下聯接股骨,左右相聯尾骨,似一盆狀,又稱骨盆。
説明: 在哺乳動物中,構成骨盆外側半的向上擴展的大骨,骨盆是由兩塊髖骨和一塊骶骨(還有尾骨)組成的。而髖骨由髂骨、坐骨和恥骨組成的,在成體這三塊骨融合成一塊骨。
生完孩子胯骨多久才能恢復正常:生完孩子怎麼恢復胯骨
功能鍛鍊
產後及時增加活動,適度鍛鍊,有利於血液循環,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢復,對於改善臀部鬆胯,防止體形變化有一定幫助。
拿捏雙臀
俯卧體位,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
及時使用骨盆矯正帶
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張,分娩時,骨盆恥骨聯合被撐開,擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復,不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況,還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題,選用一款專業優質的骨盆矯正帶,對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
蹬足收臀
仰卧體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
生完孩子胯骨多久才能恢復正常:生完孩子收胯骨盆帶使用的注意事項
使用位置錯誤:大家知道,女性懷孕或分娩時,主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷,產後恢復骨盆主要是指這個部位,恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子(人體兩側胯部最隆起處)是平衡的,也就是説,恢復恥骨聯合一定要收好胯部,現今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯誤的,甚至與收腹帶不分,用到腹部上去了,這樣,對於助收骨盆是起不到效果的。
上下滑動移位:很多產後媽媽反應,有的骨盆帶使用後常常不是上竄就是下滑,根本用不了,稍微瞭解一些醫學知識就可知道,骨盆位於人體中部,由於胯部骨股頭和臀部的隆起,從正側位看都似菱形狀,所以一般的骨盆矯正帶由於設計的缺陷和不合理性,很難固定在這個位置,出現上竄下滑也就是必然現象,會直接影響使用效果。產後媽媽在選用產品時要注意。
低劣產品要注意:有些廠家為了迎合消費者低價心態,生產骨盆矯正帶只圖便宜,不講質量和實用性,其用材、做工、品質都是達不到要求的,有些骨盆帶表面看似也不錯,其實低價低質產品大多有以下表現:1、容易上竄下滑,影響使用效果。2、不透氣,散濕散熱效果差。3、彈性差,使用起來不舒適。這些是大多低價低質骨盆帶共有現象,產後媽媽千萬不要貪圖便宜跟風購買,產後生理有效恢復更重要!
健康小提示
媽咪在做產後運動時,務必要依照建議天數循序漸進、量力而為,若是生產後傷口較大或者剖腹產者,最好先請教醫師的意見。
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