南方產婦做月子的飲食決竅
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
孕婦該如何把月子坐好呢?該如何進食,把身體還原過來呢?下面為你介紹一些飲食的決竅吧……
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出户,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因為紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
坐月子吃什麼好 產婦坐月子的飲食禁忌注意事項
剖宮產新媽媽的飲食指南
【產後一個月飲食】產後坐月子飲食怎麼吃
盤點月子裏的飲食禁忌 月子,月子飲食,飲食禁忌
痛風的飲食指南,痛風的食療方法
產後月子餐飲食的原則
產婦夏季坐月子飲食大攻略
產後哺乳期的飲食指南
【孕婦飲食指南】孕婦飲食注意事項
產婦坐月子的營養飲食有哪些
坐月子有講究 產婦堅決不能碰的食物
產婦月子食譜推薦:南瓜燕麥粥
孕婦吃不胖的飲食小竅門
產婦飲食禁忌:坐月子不能吃什麼
產後月子餐怎麼做 月子餐製作小訣竅
產後抗衰老有哪些飲食訣竅
孕婦飲食決定寶寶膚色?
11道南瓜月子餐、輔食的做法
解決產後子宮下垂有訣竅
產婦怎麼吃的有營養 月子飲食的重要性
孕婦冬季防燥的飲食指南
新媽媽月子裏的12種補藥 月子飲食,月子食品,產婦坐月子
坐月子!我的飲食誰做主?
孕婦季節的飲食指南
產婦月子飲食要注意這幾點
【孕婦要順產的飲食原則】順產飲食
產婦月子期間飲食指導手冊
產婦科學營養飲食調理大指南
產婦月子飲食禁忌
坐月子吃什麼 產婦的飲食原則