生完孩子腰背疼怎麼辦
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生完孩子腰背疼怎麼辦?生完孩子腰背疼是正常的情況嗎?這是怎麼了,能在孕期提前預防嗎?前兩天,見我一個朋友,她剛生完二胎,跟我説:“真是年紀大了,生完二胎腰背疼得厲害,懷第一胎的時候就沒這種情況。”
其實,不光是生二胎,只要是懷孕生孩子,大多數女人都有腰背疼的毛病。一方面可能是產後身體虛弱,久坐抱娃導致的,一方面就是孕期隨着月份增大,胎兒過重給腰背造成了負擔。
所以,生完孩子腰背疼?其實孕期就能預防,孕媽錯過會遭很多罪。
孕早期注意補充營養,增強脊柱承受能力
我們如果仔細觀察挺着大肚子走路的孕媽,會發現她們除了有手扶肚子的動作外,還會有手託腰的動作。這主要是因為,胎兒增大,增加了腰背部的承重,只有託着腰走路才能不那麼腰疼。這也提示我們,不要孕中晚期及產後腰疼,就得提前“準備”一副好腰板。
具體來説,就是在孕早期注意補充營養,根據身體情況,飲食上要注意攝入鈣元素、維生素和蛋白質,然後平時多曬太陽,增強骨骼的力量。然後,也注意補補氣血,氣血足,對強健骨骼也有幫助。
這樣一來,脊柱的承受能力增強了,以後月份大了,胎兒重量受力在腰背上時,孕媽才能有能力支撐寶寶,以後腰背部也不至於太過疼痛。
藉助硬板牀、孕婦U型枕、平底鞋等,緩解腰背部的承重
脊椎和腰部有毛病的人,如果看過醫生,一般會被建議睡硬板牀,以便緩解支撐一天身體重量的腰背部承重。還有,如果女性經常穿高跟鞋,會導致骨盆前傾,腰部後仰,也會增加脊柱的承重,時間長了也會腰疼。針對這兩種情況,孕期預防腰背疼,孕媽就要藉助硬板牀和平底鞋來緩解腰背部的承重了。
當然,這樣還不夠,因為隨着月份的增大,胎兒變重之後,孕媽腰揹負荷會增強。然後挺着大肚子一天下來,肯定腰痠背痛的厲害,所以到了晚上還要藉助一個孕婦專用物品——孕婦枕,來緩解腰背部承重。
孕媽可以根據腰背部的疼痛情況,選擇適合自己的U型枕。然後墊在腰間,支撐起腰背部,以緩解胎兒帶來的壓力。
疼痛嚴重時,可在醫生指導下卧牀休息和進行熱敷
如果前期的預防作用不明顯,孕媽腰背部疼痛嚴重時,可以在醫生的指導下選擇卧牀休息,或者進行腰背部的局部熱敷。因為卧牀休息,可以減少站立時間,減輕胎兒對孕媽腰部造成的壓力。而熱敷,可以促進和加快血液循環,增強腰背部的筋骨和肌肉活力,緩解痠痛感。
如果腰背部疼痛的情況特別嚴重的話,孕婦也可專門住院治療,千萬不要錯過最佳預防和治療時機,而造成以後遭更多罪。
孕媽們,你孕期有腰背疼痛的症狀嗎?都是如何緩解的?
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