【奶水稀有營養嗎】母乳是清水奶有營養嗎
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奶水稀其實跟營養與否沒多大關係,奶水稀只是成熟的母乳蛋白質和脂肪顆粒較小而已,並不是營養不好。根據這樣可以將奶水分為前奶和後奶。
1、前奶
每次哺乳時最先產生的奶,也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大,可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
2、後奶
含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中,它可以為寶貝提供大量的熱量,有助於各方面的成長。
[奶水稀是什麼原因,快來對號入座了]
如何提高母乳質量1、注意鈣和維生素D的攝入。如果寶媽缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恆定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
2、母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。
3、應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶寶腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與寶媽攝入食鹽過多有關,不利於新生兒的腎臟發育,所以要避免攝入過多的食鹽。
4、平日偏食,尤其是素食寶媽,如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。所以,寶媽的飲食應豐富且營養地合理補充。
小貼士:下奶食譜推薦1、通草鯽魚湯
材料:新鮮鯽魚1條,黑豆芽30g,通草3g,精鹽適量。
製作方法:(1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗淨;黑豆芽洗淨。(2)鍋中加入適量清水、放入魚,用文火燉煮15分鐘後,加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成後,去豆芽、通草即可。
2、燉豆腐豬蹄香菇
材料:豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。
製作方法:豬蹄切塊先煮熟(約半小時),加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘,最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量,最好在1-2天吃完。
3、花生豬蹄湯(燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆後小紅豆)
材料:花生、豬蹄、生薑、鹽適量。
製作方法:將豬蹄斬塊、洗淨,和花生、生薑片放入鍋中燉熟,最後加入適量的鹽調味。
4、青木瓜鮮魚湯
材料:海水魚一條、青木瓜3半根、薑絲、葱少許、南杏仁2錢。
製作方法:魚切塊,青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開後加魚、木瓜、南杏仁,起鍋前加少許鹽、薑絲、葱即可。
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