哺乳專題|哺乳期那麼多禁忌,都是真的嗎?
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新聞事件中的媽媽年輕時的照片
雖然這個例子有點兒極端,但“保持自身美麗同時安全哺乳”也確實是媽媽們關心的話題。慢成長後台經常收到新手媽媽們的詢問:“花時間,哺乳期能不能化粧呀?” “我想染髮,但母乳餵養,對孩子有沒有影響呢?”
愛美之心人皆有之,無論生產前後,媽媽們都希望自己保持靚麗,這樣的觀念不僅沒錯更應該鼓勵;不過孩子的健康當然要擺在第一位,哺乳期有哪些能做的和不能做的,今天我們就來聊聊吧。(本文由慢成長作者花時間原創,原文發佈於2015年12月8日,點擊查看原文鏈接)
現在已經不是生個孩子就變身老媽子的時代了。年輕的媽媽們不僅獨立又能幹,還追求姣好的身型和精緻的外表,都希望能做個漂亮的“辣媽”。誰説不是呢?前幾天看了眼即將收官的《康熙來了》,女兒兩個月出來上節目的賈靜雯是這個樣子的:
是不是左中右三位看上去像一部電影的名字《20、30、40》呢?只不過賈靜雯比謝依霖更像20吧?
再看看賈靜雯女兒的滿月宴照片:
別説坐在小自己9歲的男友身旁完全沒有不和諧,更是美得不要不要的!
是的,女明星可能和我們普通人的生活方式不太一樣,對於身材回覆有更大的壓力,而且人與人的體質也各異,不是每個媽媽都能在懷孕中保持身材並在產後迅速恢復……以上舉例只是想和大家説,當了媽媽和追求美並不矛盾,哪個老公不希望身邊的太太美麗大方,哪個寶寶不希望漂亮的媽媽在小朋友面前贏來稱羨的目光……只不過當娃娃還小的時候,尤其在哺乳期的我們確實有許多要小心避開的雷區,囉嗦這麼久,開始講啦!
1、護膚品原本護膚品直接接觸我們的皮膚,早晚都要用,從懷孕期到哺乳期的時間可有幾年時間,媽媽們最關心的就是護膚品還能不能用、哪些能用哪些不能用?
網上曾經流傳過一個孕產期禁忌護膚品清單,長長的單子把大家平日熟知的那些品牌和明星產品基本上都禁了……難道老孃要好幾年裸着臉?!
其實真沒有必要這樣草木皆兵。好友懷孕時曾向香港的醫生諮詢,答曰:“平時一直在使用的護膚品通常都可以繼續使用。安啦!”
聽到這個答覆,是不是有安心一些?在這方面,我的建議是:
首先,現在許多所謂專供孕婦使用的護膚品,但市場上沒有統一規範和標準,所以只是“號稱”。個人覺得媽媽們與其購買不知名的“孕婦護膚品”,不如儘量使用知名度高一些的品牌產品——是的,大牌子不見得就多好,但至少由於知名度高,它們會比小作坊的產品接受更多、更嚴格的監管和大眾監督,而且一但出現問題產品,風險成本就更高,更有忌憚。
第二,可以避免使用護膚品中的美白和抗皺產品,使用基礎的保濕護理品更加安全一些。尤其是孕期,媽媽體內的激素改變可能會帶來膚質上的變化,但也會隨着妊娠期的結束而退去,這個時候使用有各種附加效果的產品反倒可能帶來刺激,沒有必要。
第三,大家可以選擇性質温和不含防腐劑的產品(標註“paraben free”),例如一些温泉藥粧,大多是適合過敏肌膚、保濕功效的產品(花時間曾居住法國,很負責任地説,比起名牌,本地人還是更認藥粧)。不過因為不含防腐劑,這類產品開蓋後保質期都不會很長,所以真正能做到paraben free的產品,產品都做不了大支,經常都是小支的。
這是花時間個人比較喜歡的一個温泉品牌(對天發誓,不是廣告哈!),其實它家在法國最受歡迎的是夏天的防曬霜,每年都是銷量排名第一,但我和老公都很喜歡它家的保濕產品。
2、化粧品和護膚品比起來,化粧品更讓媽媽們忌憚,或許在大家印象中,護膚品更為天然,化粧品更多人工成分和香精?其實二者最重要的不同在於,護膚品會被皮膚表層吸收,媽媽們擔心的是,是否會影響乳汁;而化粧品則大多是粉狀的,是不是會對寶寶的呼吸有影響吧?
回頭看上面賈靜雯的照片,再在腦海中過一遍那些明星媽媽亮相時的照片……你就會發現:女明星哪有不化粧的……
其實只要不讓寶寶把化粧品吃下去,問題就不大。媽媽臉上有粧的時候,要注意別讓孩子摸,免得等會兒吃小手的時候吃下去。對於全職媽媽來説,化粧品不是每天的必需,可能只有出門或特殊場合會用,偶爾一次,不用擔心有影響;而對職場媽媽來説,如果白天上班要使用化粧品,晚上回家,一進門就先去卸粧洗掉,再和寶寶親密接觸,就沒事啦!
3、染燙頭髮這是後台詢問頻率最高的問題。還在哺乳期的媽媽可以染燙頭髮嗎?其實這個問題在我們分享過的崔玉濤醫生的講座中有提到過,崔醫生認為,染髮劑、燙髮劑雖然是化學藥劑,但只要孩子不把媽媽的頭髮吃下去就沒事,媽媽可以照常染髮、燙髮。
我同意這個觀點,在此基礎上認為,染燙髮劑對孩子最大的影響其實不是化學品入口的問題,而是化學品的味道。有過染燙髮經驗的媽媽都明白,在髮廊做頭髮的時候味道刺鼻,染髮劑固色需要時間,在頭兩次洗髮的時候還是會脱色的。嬰兒, 尤其是低齡寶寶,視覺發育並不完善,主要是靠靈敏的嗅覺和聲音來辨認周圍,其中對母乳的嗅覺尤其重要。所以慢成長建議媽媽們,最好在寶寶一歲以後再染燙頭髮,至少也要六個月後比較好。這期間如果有需要裝扮的場合,可以考慮用燙髮棒做一次性的髮型哦~
哺乳媽媽照樣可以美美噠!
4、香水香水的使用請參照上一條,除了成分問題,嗅覺干擾比較重要,同樣建議寶寶大了之後再用哈!
5、面膜這麼幹燥的東西,要説補水的話還是面膜最好了,尤其是哺乳媽媽身體中的水分會形成乳汁大量流失,皮膚很容易乾燥。如果擔心面膜的化學成分太多,可以自制一些天然的產品,例如使用鮮黃瓜片啊,蜂蜜啊,淘米水洗臉也是不錯的。我個人推薦的一個方法是,買一些壓縮面膜,買一罐礦泉噴霧,敷這個就可以了,保濕和鎮定效果槓槓滴~!
壓縮面膜許多地方有賣,我自己會買muji的(配圖無關)。礦泉噴霧就不説了,大家隨意購買。
6、海鮮這個世界永遠不缺吃貨,哇卡卡卡~~吃貨媽媽也是不少滴,哺乳期到底能不能吃辣?能不能吃海鮮?能不能喝咖啡?能不能吃這個那個那個這個?……吃貨真的很想知道
首先,刺激性口味例如吃辣的問題上:是的,媽媽的飲食會改變乳汁的口味,但不至於會讓乳汁變成辣的(不然首先你的乳房豈不是會熱辣辣地痛?),更何況從小生長在川貴、湖南等地的孩子不都是從小吃嘛。在孩子不過敏的情況下,媽媽偶爾吃辣是可以的(我本人就幹過),但避免多吃,主要是考慮到許多辣味的菜比較油膩,另外就是有些地理環境本就乾燥,吃辣容易上火(恩恩,人家川貴等地吃辣是有地理氣候因素在的哦!)
冷飲偶爾吃也是可以的,適度即可,做人要開心嘛
在吃海鮮的問題上,其實是要看寶寶是否過敏。例如我閨蜜的孩子就是媽媽一吃魚,寶寶就起濕疹,很明顯是飲食造成的,朋友就只能忌口。不過這種情況大多會隨着孩子長大、腸道發育完善而改善,所以也不用擔心。
喝咖啡的問題上,現在連輸出咖啡文化的西方國家都沒有定論。科學家一會兒研究發現咖啡因會降低懷孕中胎兒體重、對嬰兒心臟有影響,媽媽不能喝;一會兒他們又説,如果有常飲咖啡的習慣,那麼可以繼續,喝了沒關係……真想説:你們有個準主意沒?
所以個人建議,如果沒有咖啡成癮,能不喝就不喝好了~其實為寶寶犧牲嘴上這點兒慾望,滿打滿算也就這兩年,以後還沒機會了呢。
至於泡麪、零食這個那個的小吃……吃是沒什麼大不了的,但對分泌乳汁也沒啥好處啊,作為奶牛咱們還是要多吃有影響的“草”,才能滿足寶寶的需求不是?在這方面,給大家推薦一篇哺乳期飲食(包括下奶)的文章,由於騰訊不允許外鏈,只能列在這裏了,複製到瀏覽器打開吧:(看到好文章,別人寫的也分享,慢成長多真誠啊~)
月子餐其實真的很好吃,營養好全面
7、健身希望能夠在產後儘快回覆身形?首先要堅持母乳餵養哦,熱量都給了寶寶,就會幫助你迅速瘦瘦瘦!
哺乳期也可以適度做一些運動,不過要注意強度。首先,產後的三個月內哪怕是順產的媽媽也不建議做跑步這樣的劇烈運動(可以查看我們以前的相關文章:《法國媽媽教你產後恢復》),主要是撐大的子宮仍在縮回,被擠內臟慢慢歸位,因為生產分泌的鬆弛素也還在你體內作用,會讓你的韌帶、關節更柔軟,產後肌肉脱力也要慢慢恢復……總之,你可以從產後恢復操開始,一點一點拾起來(點擊看視頻)。
即使孩子已經一歲了,你已經是個“老手”媽媽,也不建議做鍛鍊胸部肌肉的運動,也不建議運動時動作過猛,都有可能拉傷乳房,造成乳腺堵塞。做瑜伽、游泳,是很適宜孕期及產後哺乳期恢復的運動,但要注意動作舒緩,避免拉傷。
8、塑身內衣這一條媽媽們因該都知道是不可以的。塑身內衣通常過緊,且帶鋼圈,會壓迫乳房造成堵奶,哺乳期一定要穿哺乳內衣(查看相關文章)。
如果希望能夠回覆身材,可以考慮穿着下半身的塑身內衣,例如下圖這種,可以幫助收腹,找回小蠻腰:
9、按摩SPA按摩和SPA對經常彎腰勞作的媽媽來説真的是很好的舒緩方式。我自己是在產後腰疼得厲害,順產的過程中就一直是腰部被反覆壓折一般的感受,產後就像落了病,痠痛嚴重,摸起來還像有積水。後來是到產後恢復中心做按摩理療才好的。好友是抱娃造成的肩頸痛+腱鞘炎,是中醫按摩治好的。
在這方面,媽媽們一定要愛惜自己的身體,這是一輩子的事情。如果家中能有人幫忙照顧寶寶兩小時,可以安排去做按摩讓自己舒緩一下。現在許多理療中心也有寶寶的護理區或遊戲區,可以帶娃一起去。
只是提醒各位媽媽,如果是肩頸痠痛或是手臂有腱鞘炎,就可以坐着按摩;如果是腰部按摩,一定要選擇有專業按摩牀的地方,不只是牀板的臉部有個洞,而且胸部位置都有開洞,不會壓到你的胸部。
只找到一個小張的圖,能看到胸部位置有兩個洞
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