【母乳餵養吃什麼對寶寶好】母乳餵養吃什麼好
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
雞湯
很多新晉媽媽都會有奶水不足的情況出現,這時候就應該多喝雞湯,雞湯可以幫助增加奶水,所以坐月子的女性,都會及時進補雞湯。雞湯含有高蛋白、氨基酸等對身體有好處的成分,因此新晉媽媽就要多喝雞湯哦。
花生燉豬腳
豬腳含有的膠原蛋白非常豐富,有助於媽媽鬆弛的肌肉得以緊緻回來,同時還能幫助增加奶水。再搭配花生這個粗糧,更是對身體有很大的好處。建議因為分娩導致肌肉鬆弛的女性,可以多吃豬腳,對於塑造身材有很多好處。
鯽魚湯
因為分娩完的媽媽,骨質會較為疏鬆,而鯽魚含有豐富的蛋白質和鈣、磷等礦物質,可以改善骨質疏鬆的情況。研究表情鯽魚湯還可以幫助增加奶水。由此可見,鯽魚湯在哺乳期真的必不可少。建議各位新晉媽媽不要吃太多魚肉,喝糖水就好,以免寶寶對海鮮過敏,因為剛出生的寶寶各項機能都非常脆弱。
酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個 製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。 製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
母乳餵養吃什麼對寶寶好之菜類
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
黃花菜
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。據記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
海帶
海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長髮育,防止發生呆小病上。
萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一,含有多種營養成分,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫學認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
母乳餵養吃什麼對寶寶好的關鍵
增加熱能攝入量
中國營養學會建議乳母每日能量推薦攝入量應為在原來的基礎上增加500千卡,其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
補充優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的質和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克,達到每日85克 ,其中一部分應為優質蛋白質。
攝入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,寶寶吸允活動可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類,尤其是不飽和脂肪酸,與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
保證鈣的供給
如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要,乳母可因缺鈣出現腰腿痠痛、腿腳抽筋現象。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。建議每日飲奶至少250毫升,以補充約300毫克的優質鈣,攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物,可獲得100毫克的鈣。
攝入充足維生素
脂溶性維生素中,只有維生素A能少量通過乳腺,但膳食中維生素A轉移到乳汁中的數量有一定限度,乳母即便攝入大量的維生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意補充,嬰兒的需要也能得到滿足。
【母乳餵養不能吃哪些東西】母乳餵養不能吃的東西 母乳餵養不能吃什麼 餵母乳不能吃什麼 母乳期間不能吃什麼 母乳媽媽不能吃什麼
【產後不餵母乳有什麼不好】不餵母乳的壞處 母乳餵養要怎麼處理
【堅持母乳有什麼好處】母乳餵養的好處有哪些 產後母乳餵養有什麼好處
母乳餵養到幾歲最好 母乳餵養有什麼好處
國際母乳餵養新進展系列論壇即將在京廣滬渝展開 母乳餵養 親親寶貝網 母乳餵養 哺乳 母乳餵養進展
【母乳餵養有什麼好處】母乳餵養有哪些好處 母乳餵養的好處
【母乳餵養】母乳餵養多久最好 母乳餵養注意事項
【母乳餵養有哪些好處】母乳餵養有什麼好處 母乳餵養的好處
母乳餵養多久好?母乳餵養的寶寶智商比較高?母乳餵養還能幫助減肥?
小妙招幫你解決母乳餵養煩心事 母乳餵養 親親寶貝網 母乳餵養 哺乳 寶寶吃奶
母乳餵養的好處 為什麼要母乳餵養
【純母乳餵養是指什麼】純母乳餵養的定義 純母乳餵養是什麼意思
【為什麼母乳餵養腦發育更好】母乳餵養腦發育更好是什麼原因 母乳餵養腦發育更好是怎麼回事
母乳餵養吃什麼好
【母乳餵養知識】母乳餵養的正確方法 如何進行母乳餵養
母乳餵養率低呼籲延長產假 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
【母乳餵養好處有哪些】母乳餵養的優點 母乳餵養的好處
母乳餵養 母乳餵養有什麼問題 母乳餵養要怎麼做
母乳餵養對母嬰的八大好處 母乳餵養 親親寶貝網 哺乳期健康 母乳 母嬰健康
母乳餵養常見問題彙編一 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
10種情況不宜母乳餵養 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
什麼是初乳 母乳餵養 親親寶貝網 初乳 母乳餵養 嬰兒餵養
新生兒為何不肯吃母乳 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
母乳餵養詳解 母乳餵養 親親寶貝網 母乳餵養 嬰兒餵養 母乳
【為什麼母乳餵養是最好】為什麼提倡母乳餵養
母乳餵養易陷四大誤區 母乳餵養 親親寶貝網 母乳餵養 營養品 幼兒健康
哺乳媽媽吃什麼對寶寶好 母乳餵養時吃什麼
【寶寶為什麼不吃母乳】新生兒為什麼不吃母乳餵養 寶寶拒絕母乳怎麼辦
母乳餵養好處多多 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
【母乳餵養和奶粉餵養的區別】母乳餵養好還是奶粉餵養好