產婦吃什麼下奶
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雖説產婦在產後哺乳是正常的生理現象,但從中醫角度來説,乳汁是為血所化生,母體內的乳汁在哺乳期會不斷的損耗,如果產婦不注意合理的調整和營養的補充,很容易出現血分相對不足,不僅使女性的體質進入“陰陽不足”的怪異生理週期,還影響寶寶母乳的質量。那產後媽媽在哺乳期應該吃什麼好呢?
根據有關營養專家的建議,處在哺乳期的產婦,在產後適合吃的蔬菜有:蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
下面就為產婦推薦3款很不錯的補血下奶食譜:
1、豬蹄湯
食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、鹽、黃酒等調味料 製作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1-2小時,直至豬蹄酥爛為止。
食用方法: 待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。 製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
3、酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個 製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
此外,產婦在哺乳期儘量減少食用韭菜、人蔘等會抑制乳汁分泌的食物,還要儘量減少刺激性的東西和油炸食物的攝取。
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