【減肥瓶頸期怎麼突破】減肥遇到平台期怎麼突破
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這裏所説的的調整飲食結構不是要大家節食,而是調整飲食結構。因為隨着身體的減重,你已經不需要太多的能量,這時應該減少主食的攝入量,減去25%的主食,減少的部分用粗纖維食品代替,比如糙米、玉米、燕麥等。
保證充足的水分水是生命之源,而且水在代謝的時候會起到很重要的作用,所以減肥的朋友在減肥中要保證充足的水,每天攝入的水量不得低於2000毫升的,給你的脂肪代謝提供充足的物質。
調整運動方式到了減肥瓶頸期,你可能要考慮一下改變運動方式了,因為你的身體可能對你之前的減肥方式免疫了,這個時候可以適當改變一下運動方式或者加強運動,比如如果你以前習慣跑步減肥,這個時候你就可以改成游泳、打球、跳舞、瑜伽等運動,並且適當增加運動時間,慢慢的就會突破瓶頸的。
要堅持減肥最重要的就是要堅持,要隨時激勵自己,可以在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語,或者貼一些身材比較好的超模的照片,從而達到刺激自己增強減肥慾望的目的。
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