哺乳期是恢復身體的最好時期,媽媽們千萬不要錯過!
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
“為何説哺乳期是恢復身體的最好時期”
調養身體
健康是美麗的基礎,擁有健康,才能保持美麗!在孕期準媽媽需要用自身營養來供給胎兒,生產時又流失大量血液,雖然孕期和產後都在不斷的進行補充,但丟失的這些營養和血液單純的依靠飲食是不夠的。同時產後還要長期進行哺乳,更加加重了陰傷。
產後女性哺乳,雖然是正常的生理現象,但中醫學認為乳汁為血所化生,是人體之陰血,哺乳期乳汁的不斷損耗,會使女性機體處於血分相對不足的狀態,正如“婦女之生,有餘於氣,不足於血,以其數脱血也”,從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。
同時,加以緊張的生活節奏、繁重的工作壓力、環境的影響等“傷陰”的因素的存在,也會使得女性機體免疫功能下降、更年期生理階段提前,伴隨出現疲乏無力、健忘失眠、貧血、皮膚失去潤澤,甚至發生皺紋、白髮、脱牙、步履蹣跚等症狀。
產後女性若要追求面容靚麗、肌膚水潤、身材窈窕,必須重視養陰,注重哺乳期後的保健。
食物禁忌
媽媽在餵母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺餵效果。
1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
①酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。
②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來説,應有所節制地飲用或停飲。
③太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,並避免吸入二手煙。
5、藥物:對哺乳媽媽來説,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。另外,媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。
6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽媽餵母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
飲食注意
1,乳母飲食,一定要不偏食,不挑食,粗糧、細糧、葷、素、瓜、果,都要樂意進食,這樣才能提高乳汁質量,對嬰兒生長髮育有利。
2,乳母飲食還應儘量少食刺激性食物,因為乳母吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。
3,乳母不可多吃巧克力,因為巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖。
4,乳母不能多喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。
5,坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。
補充營養
哺乳期的母親應含有下列營養成分:牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉,分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C,其中有 2次必須將水果和蔬菜生吃,還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A,應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓。
動物肝臟的營養價值特別高,應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麪包每日3次,應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D製劑,以保證飲食中鈣質的吸收。
這3個餵奶錯誤超坑娃,哺乳期媽媽要注意!
哺乳期媽媽身體有這4個症狀,説明體內垃圾太多,會影響乳汁分泌
哺乳媽媽不能碰的食物 哺乳期媽媽需要注意哪些問題
冬季補養好時節,要想寶寶身體棒,媽媽不要錯過這幾種營養湯
哺乳期媽媽不能吃什麼 千萬不要去碰這些,不然受罪的是寶寶!
孕媽千萬不能憋着這個生理需要,大膽做對身體好!
哺乳期三大難題:乳腺炎、漲奶、皸裂,媽媽們真是太不容易了!
哺乳媽媽們看過來,外國媽媽都是吃這些下奶的!
產後哺乳期是天然修復乳腺增生最好的時期,你知道嗎
七夕你儂我儂,但寶媽們要謹記哺乳期不等於孕安全期!
【哺乳期媽媽喝哪些湯好】適合哺乳期媽媽的湯有哪些 哺乳期媽媽喝什麼湯比較好
這4個哺乳誤區太傷寶寶了,媽媽們最好不要再犯!
哺乳期媽媽不能吃什麼 哺乳期媽媽的飲食禁忌
準媽媽孕期千萬不要有這4個壞習慣,對寶寶不好哦!
單身媽媽逆襲成千萬富翁,女人最好的姿態原來是這樣!
產後子宮恢復時間表新媽媽不可錯過
產後大姨媽這時候來,説明身體恢復好!
哺乳期媽媽要這樣吃!才能保證寶寶最好的母乳餵養!
哺乳期媽媽需要補鈣嗎 哺乳期媽媽缺鈣的症狀
開發寶寶大腦潛能的十大神曲,孕媽媽們千萬別錯過!