濕氣重的人怎麼減肥
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天氣一熱,人體所需要的水分就會相對增加,為了避免身體流失的水分過快,因此就要保證水分的充足。就算你不喝水,身體裏的濕氣還是存在的。反而會造成身體缺水,影響各個臟器的運轉。多飲水滋潤的是脾胃,脾胃一好,就能夠運化濕氣並且消滅掉濕氣。也可以在水中加入一些具有健脾祛濕的植物,比如甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、紅豆、桔梗、淡竹葉等,每天喝上幾杯,能夠健脾化濕、排毒瀉火。
偶爾做個汗蒸汗蒸的目的就是為了把濕氣給除掉,還身體一個健康。因為汗蒸的過程中會大量出汗,從而將身體裏的濕氣和有害物質一併排出體外,相當於給身體排了一次毒,可以説是一種健康的養生方式。另外,由於汗蒸排毒出汗多,所以在完成汗蒸後,建議多喝些温開水,防止身體缺水,導致皮膚失去彈性。温馨提醒,汗蒸後不可立即洗澡,以免加重濕氣的產生。
休息要足夠大多數濕氣重、氣血虛的人,要麼是運動出汗少,要麼就是熬夜過度。一般情況下,熬夜過度,休息不足的人,精神多少都會受到影響,也會增加濕氣,導致水濕堆積。另外,若是睡眠不夠,就算是第二天補回來,對於身體的傷害也是避免不了的。
因此,無論是有什麼理由,比如工作上的、個人的,都不能夠放任自己熬夜,要學會勞逸結合,注意休息,才能把身體調整到最佳狀態。還要養成午睡的習慣,就算只睡半小時,也能補充氣血,驅散濕氣,還能讓精神得到放鬆。
每天運動1小時在現代生活中,很多人動腦多而體力消耗少,加上長期待在密閉的空間內,很少流汗,此時其身體調控濕度的能力就會相應變差。因而患者們此時可以嘗試慢跑、健走、游泳、瑜伽和太極等健身運動,以有助於活化機體的氣血循環,增加水分的代謝。
運動出汗就是去濕氣的很好方法,特別是在夏天的時候。濕氣重的人,儘量不要開空調和風扇,這樣其身體裏的汗才能出來,以減少機體內濕氣進一步加重。除此之外,運動還可以緩解機體的壓力、活絡其身體的器官運作,加速濕氣排出體外。
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