產後縮陰操怎麼做
本文已影響8.97K人
深呼吸運動
時間：產後第一天
功效：促進血液循環，增進肺換氣量，收縮腹肌。
方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。
時間：產後第二天
功效：增強腹部肌肉，避免乳房鬆弛下垂，增加肺活量。
方法：平卧。二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往後伸直至頭部，再恢復前胸後回原位，重複5-6次。
時間：產後第三天
功效：增強腹部肌肉。
方法：平卧，將頭抬起，下頜儘量靠近胸部，注意肩部不可離開牀面，保持一會兒，恢復平卧，重複5-6次。
時間：產後第十天
功效：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個膀胱、陰道下垂。
方法：平卧，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝併攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重複2-3次。
相關內容
熱門精選
-
【產後縮陰】縮陰方法哪種好 自然縮陰的方法
-
哺乳期能用縮陰產品嗎？產後用什麼產品縮陰效果好
-
產後用什麼縮陰產品好 產後可以用縮陰產品嗎
-
縮陰產品真的能縮陰嗎？資深達人推薦縮陰小妙招
-
韓式無痕陰道緊縮術與縮陰產品（縮陰藥）的區別
-
產後縮陰哪個產品好 淺析縮陰各種方法的利弊
-
產後怎麼縮陰有效果 什麼縮陰產品安全有效
-
產後什麼縮陰藥效果好？縮陰產品哺乳期能用嗎【圖】
-
產後用什麼縮陰效果好 選對方法哺乳期也可以縮陰
-
【產後縮陰方法有哪些】產後縮陰有什麼方法 產後縮陰用什麼方法
-
【產後縮陰方法】產後如何縮陰
-
產後怎麼做可以縮陰？辣媽們都在這樣縮陰
-
產後如何縮陰 產品縮陰哪個效果好
-
縮陰產品有用嗎 怎麼縮陰見效快
-
憋尿縮陰好嗎？縮陰瑜伽怎麼做
-
產後縮陰做什麼運動有效 哪種縮陰運動效果好
-
產後想要縮陰怎麼辦 用什麼縮陰最好最快
-
產後縮陰用什麼產品好？市面上縮陰產品哪個牌子好還安全
-
產後縮陰操怎麼做
-
產後縮陰產品都有哪些？盤點好用的縮陰產品