產後遠離“尿失禁”的尷尬
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產後有很多疾病,尿失禁就是其中的一種,有時咳嗽、大小、打噴嚏就會有尿液漏出來。有些媽媽們在外出時在包包裏會準備褲子,出門時要墊衞生巾。非常不方便。如何遠離尿失禁呢?趕快看看下面的文章吧。
有的新媽媽在享受着天倫之樂的同時,也有着另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時候,都會有尿液漏出來。這是由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織,使各器官相對鬆弛,使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠離“尿失禁”的尷尬呢?
運動療法
運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛鍊,促使漏尿症狀減輕或消失。新媽媽可依據自己的身體情況進行練習。
(1)雙腿運動,平卧於牀上,快捷而有規律的伸縮雙腿,每次10分鐘,每天3次。
(2)縮肛運動做法是:做忍大便的動作,使肛門處於收縮狀態,堅持從1數到10後,由嘴緩緩吐氣,放鬆,持續3~5秒。每天早晚各做一次,每次做50~100遍。
(3)仰卧起坐,平躺於牀上進行,每次做10分鐘,每天2次。
飲食療法
正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便祕。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
(1)黨蔘核桃煎:黨蔘18克,核桃仁15克,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨蔘有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。
(2)龍眼棗仁飲:龍眼肉15克,炒棗仁12克,黃實10克,用水煎好後當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
(3)黃實淮山粥:黃實粉、山藥粉各30克,核桃仁20克,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。
其他措施
產後尿失禁現象雖是輕微、短暫的,但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衞生護墊或衞生巾,情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。
中、重度尿失禁患者,以及上述療法無效者,要積極尋求醫生幫助,必要時應接受手術治療。
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