【減肥期間可以吃什麼主食】減肥期間吃什麼主食好
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燕麥是一種常見的粗糧,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量只有367卡路里,算是熱量很低的一種食物了。
薏米薏米也是粗糧的一種,具有容易消化吸收的特點。一般超市也都有賣,用來熬稀飯什麼的也是相當不錯。加蜂蜜食用,還可以美白消腫,對水腫型肥胖有很好的減肥效果。
紅薯很多人都喜歡吃紅薯,它含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養,能不提體內所需的常見營養物質,但是脂肪含量卻不高,很適合在減肥期間當主食食用。
玉米玉米也是一種常見的食物,很多人把玉米當成蔬菜吃,其實玉米也可以當主食來食用,玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動的作用,有一定減肥效果。但是記住玉米食用要趁新鮮,因為玉米在儲藏過程中,易酸敗變質。
土豆
土豆澱粉含量較多,口感脆質或粉質,兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克,可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。
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