黑米怎麼吃最補腎
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黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。黑米與黑豆提前浸泡好,再將食材一同熬粥加紅糖調味食之。
作用:黑色食物有養腎之用,此粥冬季常食,可以烏髮潤膚,補腦益智,補腎補血,尤其適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
黑米紅棗粥黑米250克,紅棗15顆,冰糖適量。黑米用清水浸泡幾個小時,再洗乾淨的紅棗一起放到鍋裏,加清水適量開始煮粥,至黑米軟爛、粥黏稠時放入冰糖攪拌。
作用:具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等功效,常食可防治頭昏、目眩、貧血、白髮、腰膝痠軟、肺燥咳嗽等症。
黑米雞肉粥黑米200克,熟雞肉150克,鮮香菇50克。鍋加水,放入黑米燒開,雞肉、香菇切成丁後下入鍋中,小火熬至黑米軟爛,加鹽調味即成。
作用:滋陰補腎,益氣強身,養血活血,健脾開胃等,很適合體質虛弱者調養身體。
什錦黑米粥白米50克,黑米50克,紅豆30克,花生20克,幹棗數個。黑米與紅豆浸泡一個晚上,除掉棗核,再一起用鍋煮熟,軟爛得粥,按個人喜好加冰糖調味。
作用:滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等,營養豐富,常吃強身健體。
南瓜黑米粥
南瓜200克、黑米150克、大棗60克。南瓜處理乾淨,將浸泡好的黑米、大棗,一起放入鍋內,加水,先用猛火煮沸,再加入南瓜改用文火,煮至米爛即可。
作用:南瓜養胃健脾,紅棗補血益氣,黑米滋陰補腎,此粥養胃,補血,又能護腎。
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