產後催乳吃什麼效果好
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產後催乳怎麼吃效果比較好?產後催乳一定要大魚大肉嗎?母乳是嬰兒的最佳食品,可是,在母乳餵養的過程中,很多新媽媽會出現乳汁不足的情況。這時候一定要調整好情緒,保證充足睡眠,同時,可以多吃一些催奶的食物。
傳統觀念裏,下奶的食物大部分是大魚大肉,但有不少寶媽食慾不佳,/真心吃不下大魚大肉,那麼,這幾款“下奶粥”就是寶媽們的不二之選。
1. 蝦米粥
材料:蝦米30克、粳米100克。
做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
營養價值:本粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
2. 花生通草粥
材料:花生米30克、通草8克、粳米50克、紅糖適量。
做法:先將通草煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。
營養價值:通草性味甘淡涼,入肺胃經,能瀉肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛也有一定療效。
3. 香附芡實粥
材料:芡實15克、粳米50克、香附10克、紅糖適量。
做法: 芡實洗淨搗碎,粳米淘淨。將香附放入鍋中,加清水適量煎煮,去渣。 加入芡實、粳米煮粥,待粥熟加入紅糖調味即可。
營養價值:芡實益腎固精,補脾止瀉,芡實和香附結合,此粥能達到疏肝理氣,固攝乳汁的效果。
4. 黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米適量。
做法:將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。
營養價值:此粥補肝腎,潤五臟,適用於產後乳汁不足,防止便祕。
5. 萵苣子粥
材料:萵苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。
做法:將萵苣子搗碎,與甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。
營養價值:萵苣子具有通乳汁,利小便,活血行瘀之功效。主治乳汁不通,小便不利。此粥補脾胃,通乳汁。適用於婦女產後體虛乳少或乳汁不通。
6. 豌豆粥
材料:豌豆50公克、白米適量。
作法:先煮白米、待水沸騰時,加入豌豆續煮至熟。
營養價值:豌豆富含各種營養價值,味甘、性平,歸脾、胃經,對癰腫、乳汁不通、脾胃不適等病症,有一定的食療作用。乳汁不通可經常服用。
產婦若想要充足的奶水,需要攝入大量的水分,而粥內含有大量水分,非常適合產婦,如果你正遭遇奶水不足的問題,不妨試試這幾款粥吧。
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