準媽做好產前減壓,緩解分娩恐懼症
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隨着預產期的臨近,部分孕媽逐漸不能安心懷孕了,開始出現一些焦慮、緊張、壓力大的心理現象。為什麼馬上就能“卸貨”了,孕媽卻開始坐卧不安了呢?
讓我們先來分析一下孕媽都在焦慮些什麼。
首先是充滿未知因素的分娩過程讓人害怕。
其次,分娩後身體能否順利恢復、懷孕前的好身材能否重新回來,也令人擔心。
如果再考慮一下怎麼帶孩子、養娃的錢夠不夠之類的問題,就更沒完沒了了。
頭大的問題這麼多,孕媽焦慮、擔心簡直太正常了。
雖説產前焦慮、擔心的心理情有可原,但如果程度太重,對分娩來説是不利的。
過度焦慮會導致孕媽吃不好飯、睡不好覺,得不到充分的營養和休息。
分娩時精神壓力過大,大腦會處於抑制狀態,催產素分泌減少,使得子宮收縮乏力、擴張緩慢,造成分娩進展緩慢甚至停滯。
既然壓力太大不好,那有什麼方法緩解一下呢?
首先孕媽要對成功分娩有信心。
孕媽不要被電視、網絡上的一些分娩悲劇嚇到,分娩是自然的生理過程,絕大多數孕媽都能自然、順利地完成分娩。
更何況現在醫療水平已經進步很多了,即使有意外發生,醫生護士的豐富經驗也能幫咱們化險為夷。
有空時,孕媽可以學習一下分娩相關知識,對分娩建立科學正確的認識。
很多恐懼都是來自於不瞭解。有的疾病聽起來很可怕,但其實後果並不嚴重或者發生率非常低。如果孕媽對這些有充分了解,就不會輕易被嚇到。
而且事先對分娩建立起全面的認識,等到分娩真正到來時,就能準備充足,不慌不忙。
平時可以多進行一些輕鬆健康的活動。
分娩前的一段時間,孕媽基本都沒上班了,閒着的時間比較多。人閒着的時候容易胡思亂想。與其這樣,不如聽聽音樂看看書。如果身體狀況好,找人陪着散散步,逛逛公園。總之別自己一個人閒着。
緩解孕媽產前焦慮,家人也要來幫幫忙。
產前壓力會使得孕媽情緒比較敏感、多變,家人這時候一定要包容孕媽,多和孕媽聊聊天,幫忙開解心結,打消疑慮。來自家人的陪伴和温暖是撫慰孕媽的良藥。
以上就是今天的主要內容,產前壓力大不奇怪,但為了更順利地分娩,咱們還是要減輕焦慮,放下壓力。
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