孕期有這幾種飲食習慣,趕緊及時改掉!
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
孕期飲食該如何合理安排?作為孕媽媽可千萬別這麼吃,孕期的你是不是有飲食上的錯誤,趕緊及時糾正吧,作為孕媽的你是否有在控制飲食呢?你怎麼戒掉零食的習慣的?
每個人都有自己的飲食習慣,不過對於懷孕的孕媽們來説,可能從得知自己懷孕的那一刻起,你就要摒棄之前的飲食習慣了,如果你不注意很可能害了肚子裏的寶寶。孕媽們必須從小認識自己的飲食習慣,既要保證必需營養素的攝入又要保證飲食的平衡性。如果你有以下幾種飲食習慣,那就需要改改了。
暴飲暴食,孕期肥胖因為孕媽在身體激素的作用下,在度過孕早期的孕後期來説,食慾會大大增加,媽媽的身體會為了分娩而開始做準備,積極地儲存能量。但與此同時媽媽們的活動量要比之前有所減少,也就是説能量消耗的少了。這個時候如果你仍然不注意控制自己的飲食,暴飲暴食的話會導致體重暴增,就會導致孕期過胖。而孕期肥胖會使子宮收縮能力減弱,分娩出力低下,產程延長。其次骨盆內側和產道周圍會有脂肪堆積,影響寶寶通過,會使寶寶陷入危險的境地,到時候就不得不適用產鉗分娩或者剖腹產了。而產後的日子不僅體重難以恢復,還會影響母乳分泌。
挑食挑餐,營養不良孕期的飲食原則是既要保證熱量的攝入,又要保證營養素的平衡。有的媽媽會因為自己的喜好去挑食挑餐,就會導致營養素攝入不平衡導致營養不良,影響孕期內寶寶的健康發育,嚴重的可能會引發流產。所以懷孕期間的飲食要從兩方面入手,第一是控制熱量,第二是營養平衡。舉例來説,和牛奶可以補充鈣,但喝多了容易導致熱量攝入過剩,所以一般可以採用低值牛奶來代替。總之為了孕期能均衡的補充營養,爸爸媽媽們需要在飲食上多下點功夫。
合理安排飲食一般來説,保證營養均衡的情況下又要防止體重過度增加,孕媽們需要保證三餐規律,吃飯時細嚼慢嚥。總體的飲食安排應參照如下:選擇脂肪少的肉類;雞蛋豆腐的營養豐富,再加上蔬菜就是很好的菜譜;控制高熱量的油脂類食品;在米飯或者麪食里加入其它材料;加大食物的體積可以增加飽腹感;炸東西時,要少炸一會兒,而且外皮儘量要薄;多吃海產品有利於寶寶發育。
孕期這些壞習慣要改掉,小心遺傳給孩子!
改掉孩子這四種錯誤的學習習慣,成績迅速提升20分!
懷孕期間要戒掉這些飲食壞習慣
孕期不想胎兒臍帶繞頸?改掉這5個習慣!
這7種父母,養不出孝順孩子!有的趕緊改!
孕前改掉哪些不良飲食習慣
家長注意!這六類孩子的壞習慣,新學期趕緊糾正!
營養專家的最佳飲食時間表 這些飲食習慣要及時改掉
這些習慣竟會影響孩子的顏值,趕緊改
懷孕後這個姿勢再舒服,孕媽也要抓緊時間趕緊改
備孕之前,先改掉這10個習慣!
孕期這5個睡眠習慣要改掉,你也有嗎?
懷孕後,這4個壞習慣,孕媽一定要改掉!
孕期這3個習慣要改掉,不然寶寶出生後可就遭罪了!
備孕期間,改掉這種“小習慣”,可能“好孕”離你更近,不妨一試
四大習慣導致女人早衰,還不趕緊改
孕前要改掉的不良飲食習慣
有這幾個運動習慣的趕緊“戒掉”
幫助小孩改掉愛磨蹭的習慣,從這幾點做起!
懷孕後,衣櫃裏有這種東西要趕緊扔掉,對胎兒不好!