孕晚期需要更多營養素!
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胎兒的肺部發育已經接近成熟,等Ta出生的那一刻,可以通過寶寶的肺吸收新鮮的空氣,把機體內產生的廢氣排出體外。胎兒發育還差一天就200天了,距離預產期僅剩下81天,胎兒的頭臀長度達到377mm,體重有1268g。
胎兒的肺部發育已經接近成熟,等Ta出生的那一刻,可以通過寶寶的肺吸收新鮮的空氣,把機體內產生的廢氣排出體外。胎兒發育還差一天就200天了,距離預產期僅剩下81天,胎兒的頭臀長度達到377mm,體重有1268g,準媽媽不要忘記吃一些補鋅的食物,維持飲食的均衡營養,避免飲食過多。
孕媽“你為誰彎眉梢”分享了自己的孕期日記,別的孕婦忙活着控制體重,害怕寶寶長得太大,我的孕晚期卻不同,胡吃海塞,補了又吸收不好,娃啊!快長大點,老母親天天補鈣、補鐵、補營養,怎麼體重也不見漲多快呢?
孕晚期,母子需要更多營養素,這3點一定要看看
胎兒期已經發育到最後階段了,Ta開始往機體內儲備營養素,這就對準媽媽攝入營養提出了更高的要求,為了胎兒能夠健康、足月出生,這與準媽媽的努力是分不開的。
1、營養均衡更重要
準媽媽到了孕晚期,由於胎兒的體重在快速增加,若營養打破平衡,準媽媽通常引起一些妊娠期併發症,如貧血、水腫、高血壓等。可馨育兒説,準媽媽在孕晚期維持良好的膳食營養非常之關鍵,注意飲食的多樣化,做到有葷有素,粗細糧配合,主食副食搭配,把這些食物進行合理的搭配。
2、準媽媽避免缺鋅
如果把人體比作一輛汽車的話,而鋅就是汽車的“齒輪”,可見這種活躍元素對人體的重要性,鋅作用於很多人體重要的代謝過程,可提升母體的免疫能力、提升生殖腺功能方面發揮着重大作用。準媽媽在臨產之前,準媽媽的血鋅如果在體內的水平處於正常狀態,宮縮會更加有力。所以,準媽媽在孕晚期要備上足量的鋅,這將有助於順利娩出胎兒。
孕期通過食療的方式是最佳補鋅途徑。合理吃一些含鋅的食物是非常有必要的,比如魚肉、奶類、蛋類、花生、芝麻、核桃、大豆、粗麪粉等,動物內臟、海類產品也是準媽媽攝入鋅的不錯食物。
3、加強補充谷、豆類食物
胎兒8個月了,已經開始在其皮下、肝臟儲備糖原、脂肪,這個時候的準媽媽不要錯過及時攝入充分的碳水化合物,其攝入量大於300g/d。而碳水化合物存在於哪些食物裏呢?我們常吃到的大米、小米、玉米、小麥、燕麥等;紅豆、綠豆等豆類食物;紅薯、芋頭等根莖類蔬菜。
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