孕期從什麼時候開始運動
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
很多準媽媽想要自己在分娩的時候少些痛苦,那麼在孕期可以適當的鍛鍊鍛鍊哦,你知道孕期從什麼時候可以開始運動嗎?
很多準媽媽想要自己在分娩的時候少些痛苦,那麼在孕期可以適當的鍛鍊鍛鍊哦,你知道孕期從什麼時候可以開始運動嗎?
首先來看下孕期什麼時候開始運動:
答案:有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是:從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環,還可以增加肌肉組織的營養,也能使肌肉儲備較大的力量。
以上主要介紹了孕期什麼時候開始運動,你瞭解了嗎?接着一起來了解下孕婦該如何運動
運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內,若是超過此範圍,準媽媽的血流量較高,血管可能負荷不了。
穿着運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能,可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。
避免在天氣炎熱和悶熱時做運動
在過分炎熱的天氣下做運動,可能使準媽媽中暑,蕭勝文指出,最適宜運動的温度約26℃~27℃。
每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪,但準媽媽需在運動15分鐘後就稍作休息,即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快,並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪,而是在訓練全身的肌力,因此準媽媽每運動15~20分鐘就要停下來稍作休息。
避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩,若是滑倒或碰撞到物體,都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水,甚至發生早產。
【胎動什麼時候開始】什麼時候開始胎動
產後避孕從什麼時候開始比較好 (二)
胎動什麼時候開始出現?孕期胎動有什麼感覺?
孕前準備從什麼時候開始好
產後避孕從什麼時候開始比較好
孕婦補鈣到什麼時候合適?應該從什麼時候開始補鈣?
從什麼時候開始餵奶
產檢從什麼時候開始?
【孩子什麼時候開始刷牙齒】小孩子什麼時候開始刷牙 小孩子從多大開始刷牙
【胎教從什麼時候開始好】什麼時間胎教最合適 什麼時候開始胎教比較好
孕期什麼時候開始補鈣
【害喜從什麼時候開始】害喜一般什麼時候開始
【產假從哪天開始算】產假從什麼時候開始計算
剖腹產後避孕從什麼時候開始
懷孕的第一週是從什麼時候開始?
孕婦什麼時候開始補鈣最好 孕期什麼時候開始補鈣最好 孕婦何時開始補鈣
【胎教應該從第幾周開始】胎教什麼時候開始最好 懷孕幾周開始胎教
孕期胎教從什麼時候開始
孕期什麼時候開始補水
懷孕日期是從什麼時候開始算 懷孕日期從什麼時候開始算