孕期沒睡好有什麼表現
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懷孕後,不少孕媽都會有些激動,可能會導致晚上睡不好覺。而沒睡好可能會影響孕媽們一整天,甚至影響胎兒。那麼孕期沒睡好有什麼表現?一起來看看吧。
懷孕後,不少孕媽都會有些激動,可能會導致晚上睡不好覺。而沒睡好可能會影響孕媽們一整天,甚至影響胎兒。那麼孕期沒睡好有什麼表現?一起來看看吧。
孕婦在孕期最重要的是什麼?營養均衡、心情愉悦、安心睡眠,這三條的前提都在於安心睡眠上,如果睡眠質量不佳,那麼怎麼才能心情愉悦呢?
心情不好又會影響營養吸收,由此可見,只有睡眠質量好才是重中之重,如果你有這三種感覺,就説明睡眠質量欠佳,會傷胎氣的!
一、白天狀態差
晚上睡不好覺的話,肯定會影響白天的狀態,那麼白天就會顯得沒有力氣、發睏,白天感到非常疲憊,孕婦感到身體不舒服、精神欠佳,胎兒的發育也會受到影響。
因為孕婦的狀態會影響到子宮的補給,況且胎兒與孕媽本就是一體的,孕媽身體不舒服,胎兒也會變得焦慮,從而發育受阻。
二、情緒煩躁
孕婦的情緒陰晴不定,但是心情不好的話總會有一定的原因的,如果莫名其妙感到煩躁的話,那麼多半是沒有休息好。
我們常人晚上沒有休息好的話,白天就會感到胸悶、煩躁,孕婦對這種感受會更加明顯,所以當孕婦自己感到煩躁的話,就趕緊做好調整,晚上好好休息,這樣白天才會更加舒心一些。
三、食慾不振
食慾不振有可能是天氣太過炎熱導致的,也有可能是晚上沒有休息好導致的。
一般來説,孕婦白天會經常感到飢餓,這是因為胎兒也需要營養補給,但是如果突然有一天看到什麼都不想吃,那麼孕媽如果不是生了什麼病,就是晚上沒有睡好。
為了保證孕婦晚上能睡個好覺,最好晚上出去散散步,如果覺得外面太熱的話,也可以用枕頭墊腰部,這樣自己也會舒服很多,有助於晚上睡眠。
建議孕媽睡覺前不要喝太多水,以免晚上一直想上廁所而睡不好,放鬆身體,不要亂想,才能睡個好覺。
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