孕期水腫別硬撐着,這6種緩解方法可以試試!
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約有75%的孕媽遭受過孕期水腫的困擾,孕期水腫不但影響孕媽的形象對健康也不利,孕媽們別傻傻的硬撐着,這6種緩解方法要早知道,孕媽們可以試試。
約有75%的孕媽遭受過孕期水腫的困擾,孕期水腫不但影響孕媽的形象對健康也不利,孕媽們別傻傻的硬撐着,這6種緩解方法要早知道,孕媽們可以試試。
疾病引起水腫別大意
有些孕期水腫,是由於孕媽身體疾病造成的,這種情況粗心大意不得,要儘早就醫。比如孕媽患有腎病,心臟病,肝膽疾病等易出現病態水腫。病態水腫表現,孕媽的全身及面部都可能會浮腫,在浮腫部位用手指用力按下去,皮膚處留有指痕且長時間不易退去,按壓處的皮膚呈暗藍色。
疾病引起的水腫不但會影響孕媽的健康,對胎兒也會造成不良的影響,孕媽們別傻傻忍着。另外,多數孕媽遭遇的水腫受懷孕影響,孕媽們不粗心大意的同時也別過於擔心,一些緩解水腫的辦法要早知道。
1、常按摩腿部
孕媽常按摩腿部和腳部,有助於促進下肢血液循環,對緩解疲勞減輕浮腫有幫助。
2、坐時腳下適當墊高
懷孕後體重日漸增加,下肢負擔加重,下肢距心臟原本就遠,血液循環要慢,孕媽坐着時在腳部墊高些,有利於血液循環,對緩解浮腫幫助大。
3、控制飲食
過鹹飲食會加重浮腫,預防孕期水腫和緩解水腫,孕媽們飲食都要清淡。而且孕媽最好能通過控制飲食控制體重增長,孕期體重過量增長會加重身體負擔,易出現浮腫或加重浮腫。
4、孕晚期以左側卧為主
不少孕媽浮腫明顯都是在孕晚期表現出來的,到了孕晚期,孕媽腹部明顯增大,右側卧易壓迫下肢靜脈加重浮腫,左側卧的姿勢有助於血液迴流順暢,利於提高睡眠質量不容易造成浮腫。
5、不穿緊身的衣服
緊身衣服影響血液循環,易加重孕期水腫。懷孕後,孕媽的衣服適合選柔軟的,寬鬆的,吸汗的,透氣性好的。
6、臨睡前泡腳
臨睡前用温水泡腳,有助於促進腳部毛細血管擴張,利於血液循環,緩解下肢浮腫。泡腳水的温度在40到42度為宜,單次泡腳時間15到20分鐘較好。泡腳後要注意腳部保暖,避免着涼。
另外,為孕媽們推薦幾款消腫食物冬瓜,芹菜,西瓜,荸薺,魚肉,鴨肉等,孕媽們可根據自己的實際情況,常吃些消腫食物。
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