懷孕後,這7點在冬季要做好,護好自己和胎兒!
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懷孕了有許多注意事項,有些食物不能吃,特別注意的是不能吃藥,因為怕影響胎兒的發育,懷孕後,這7點在冬季要做好,護好自己和胎兒!
懷孕了有許多注意事項,有些食物不能吃,特別注意的是不能吃藥,因為怕影響胎兒的發育,懷孕後,這7點在冬季要做好,護好自己和胎兒!
孕期是特殊時期,生病後不但影響到自身健康,對胎兒也不好,並且治療起來也有諸多不方便。現如今又是感冒多發季,孕媽們要做好這7點,護好自己和胎兒。
1、不去人多的場合
人多的場合病菌多,被傳染上的機率也大,避免被交叉傳染,孕媽儘量避免去人多擁擠的場合。如果有時孕媽不得不去,最好戴上口罩,並不要在人多的場合久待。
2、勤洗手,注重衞生
感冒患者的一個噴嚏,一聲咳嗽,可能就將病菌留在了公共設施上。為了切斷病菌的傳播途徑,孕媽們要養成勤洗手的好習慣。尤其是出門剛回到家後,別懶惰,第一時間先徹底將手清洗乾淨,孕期生病真的傷不起。
3、多吃含維生素的瓜果蔬菜
維生素對增強機體抵抗力有好的幫助。特別是在感冒多發的季節,孕媽多吃含維生素C的瓜果蔬菜幫助大。富含VC的食物有,橙子,柚子,獼猴桃,草莓,西紅柿,黃瓜,西藍花,檸檬等。
4、多吃含鋅的食物
機體在缺鋅的時候,呼吸道的防禦功能會下降,準媽媽多吃富含鋅的食物,不僅滿足胎兒的需求,還有助於增強機體抵抗力。富含鋅的食物,牡蠣,堅果,海產品,瘦肉,豆類等。
5、及時增減衣服
懷孕後,受體內激素變化影響,孕媽容易害熱害冷,一般情況是,前三個月易害冷,後三個月易害熱。身體着涼後很容易就給病菌機會。在感冒高發季,孕媽增減衣服要及時。
6、多注重生活小細節
孕媽每天起牀後可用淡鹽水漱口,早上空腹喝一杯白開水可以直接滋潤到腸胃,睡前聽下輕音樂,提高下睡眠質量,白天給室內開窗通風更換新鮮空氣。孕媽們別小看這些生活小細節,點滴的注意養成良好的習慣,也是在增強機體抵抗病菌的能力。
7、保持適量鍛鍊
孕期適當鍛鍊好處多,不但利於胎兒的生長髮育,鍛鍊可以加快新陳代謝,機體抵抗力能得到一定增強,在感冒多發季抵抗力強了就不容易被傳染了。
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