孕期鈣+維生素D一個都不能少
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鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的,同時也要為出生後作儲備。
鈣是人體含量較多的元素之一,是胎兒骨骼、牙齒髮育所必需的,同時也要為出生後作儲備。此外,鈣還是維持體內所有細胞正常生理狀態的必需營養,例如心臟的正常搏動,肌肉、神經正常興奮性的傳導,凝血過程等功能,都離不開鈣。
缺乏鈣+維生素D對母嬰的危害:
孕5周時,胎兒的乳牙基部開始發育;孕5個月時,胎兒的乳牙已開始鈣化,恆牙開始發育。因此,要想使孩子擁有一副潔白、堅固、整齊的牙齒,就必須保證鈣的含量。
如果孕婦缺鈣,就不能滿足胎兒生長髮育的需要,這時,只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷,去提高血鈣水平,以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣+D,那麼就可能會出現小腿抽筋、產後骨軟化症、牙齒鬆動等症狀。同時,胎兒牙胚的礦化質量就不會好,出生後的嬰兒容易患齲齒、骨骼發育不良,嚴重的還會出現佝僂症,這時再補充鈣+D就不如在孕期的效果好了。
由於我國居民的膳食是以穀類食物為主,所以鈣的來源較少,攝入量普遍不足,尤其孕婦和乳母應該更加註意鈣的攝入量。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶製品,不僅含量豐富,而且吸收率高,是孕婦最理想的鈣源。同時,還可以增加一些高鈣食品的攝入,如海帶、豆製品、低脂乳製品、雞蛋、黑木耳、魚蝦等。
在食補的同時,還可以補充高質量鈣劑:高質量鈣劑的標準是:含鈣量高,人體易吸收利用,重金屬含量低等。還可以適當補充維生素D,增加室外活動,多接觸日光照射。
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