西安安琪兒婦產醫院月子會所曝光 現代婦產先進技術為依託
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十月懷胎,讓各位孕媽媽的身體和心理都經歷了很多變化。產後,新媽媽們一方面需要照顧小寶寶,另一方面又得照顧好自己,調養身體,調整心理,儘快恢復狀態。那產婦怎樣才能儘快進行產後恢復呢?
十月懷胎,讓各位孕媽媽的身體和心理都經歷了很多變化。產後,新媽媽們一方面需要照顧小寶寶,另一方面又得照顧好自己,調養身體,調整心理,儘快恢復狀態。那產婦怎樣才能儘快進行產後恢復呢?
1、充足的睡眠
新媽媽要注意了,產後多睡有助恢復體型,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利於恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變,使食慾增加。夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產後正是虛弱的時候,最好能夠按時睡覺,保持充分的睡眠,提高睡眠質量。這樣才有助於快速恢復精力。
2、保持樂觀精神
從少女到媽媽,身份的改變和客觀環境的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產後身體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶,很容易感到疲勞和力不從心。此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候,可以告訴自己“我能行”,積極擺脱消極的想法,比如無助感、焦慮感、憤怒等。每個人恢復自信的途徑都不一樣,新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。
3、飲食得清淡營養
產後媽媽的膳食事關重大,因為關係到媽媽身體的康復,還有小寶寶的哺乳問題。但是,過於戰戰兢兢挑剔不行,過於大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。另外,食物品種要豐富,葷菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食。另外對於產婦容易得痔瘡這個問題,建議媽媽們多吃些粗糧、雜糧,這對改善便祕有好處。
4.找到讓自己放鬆的方式
無論是外界給予還是內心問題,產後媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素,這會耗盡體內的能量。這時候,新媽咪要儘量找到讓自己可以放鬆的方式。比如説,給自己的身體做些簡單的按摩,可以促進血液循環,放鬆身心。比如説,堅持幾分鐘深呼吸或者打坐冥想,靜下來能夠讓你淨化思緒,放鬆緊張的肌肉,達到意想不到的效果。
5.堅持適量的運動
運動對產後恢復有很大幫助,無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是,新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。散步和瑜伽是比較推薦的產後運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中,推着嬰兒車一起到花園裏散步,不僅身體得到鍛鍊,而且增加了親子互動。
很多女性在生完孩子後都會有一些疑問和問題出現。有些問題是可見的,僅僅只影響美觀的。但有些卻是不可見的,關乎身體健康的。許多女性會發現在生完孩子後子宮下垂的現象。子宮下垂一般出現在生娠之後,表現為子宮從正常位置沿陰道下降,宮頸外口達坐骨棘水平以下,甚至子宮全部脱出於陰道口以外。
很多人認為分娩需要專家,而月子只要休息好、吃好就可以了,其實,月子是女性一次改變體質的機會,坐月子的重要性不言而喻。選擇月子中心,除了醫療的安全,護理團隊、護理項目、工作流程也要嚴格考察。
西安安琪兒婦產醫院下設產後康復中心,環境舒適、安靜、陽光充足,非常適合產後媽媽的休息。更有專職工作人員負責室內定時通風和觀察室內的温度和濕度,用科學的方法使母嬰能夠呼吸到新鮮的氧氣。醫院特別配備專職母嬰護理師悉心照料產婦生活,全程護理母嬰健康,幫助指導其恢復各項生理機能;高級營養專家指導產婦均衡飲食;新生兒餵養指導、早期潛能開發,奶具、衣物、尿布清洗與消毒服務;產後SPA形體塑造服務......
安琪兒產後康復中心,以現代婦產先進技術為依託,融匯國際JCI先進理念,幫助產婦順利度過分娩產程、避開月子誤區,讓產後媽媽在科學合理地調養生息、調整體型,與寶寶建立親密親子關係、享受美妙體驗的同時,收穫美麗與健康。
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