孕婦飲食要注意這4點
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孕期為了保證胎兒的健康發育,需要補充的營養很多,那麼懷孕補充營養有哪些講究呢?一起來看看吧!
女性在懷孕之後,有很多需要注意的事情,尤其是在飲食方面孕婦有很多禁忌。胎兒想要健康發育的話,孕婦必須要補充全面、充足的營養。很多孕婦也知道在飲食上要講究,但就是方法不對,或者是做的不到位,從而導致孕婦和胎兒都會出現營養不良的情況。如果孕婦在飲食上能做到這4點的話,胎兒發育會更好。
1. 飲食要均衡
很多孕婦受激素水平變化等多方面的影響,口味會發生很大的變化,有些孕婦會出現挑食的毛病。整天就只吃自己喜歡的那幾樣食物,不想吃的一點都不沾。長期這樣的話,孕婦攝入的營養就是有限的、不全面的,這樣就容易出現營養不良的情況。孕婦這樣的話,那胎兒自然也是很難吸收到全面的營養,容易出現營養不良、發育遲緩的情況。所以孕婦平時要注意,吃的食物儘量全面一些,像肉類、蔬菜、水果、粗糧等等都要常吃,這樣才能保證營養的均衡和全面。
2. 不能大補
很多人對於孕婦補充營養會有誤區,認為只要孕婦吃的有營養,胎兒就能發育好。於是就有很多的孕婦會大補特補,每天吃很多有營養的食物,還會吃很多的補品。事實上,如果孕婦大補的話,很容易營養過剩。這樣孕婦的體重會增長太多,胎兒有人容易成為巨大兒。這樣會增加分娩的難度,孕婦產後也很難恢復。
3. 注意補鐵、補鈣
懷孕之後,孕婦很容易出現缺鈣、貧血的情況。主要是孕婦和胎兒對鈣和鐵的需求量比較大,如果孕婦攝入的鈣不足的話,胎兒骨骼發育的時候就會吸收孕婦體內的鈣質。這樣孕婦就可能出現腿抽筋、牙齒鬆動等情況,所以平時要注意多吃含鈣量高的食物,或者可以補充鈣劑。孕婦缺鐵的話,就會出現貧血的情況,孕婦貧血要是比較嚴重的情況,對自身健康和胎兒發育都有影響。
4. 遵循少量多餐的原則
懷孕後吃飯,孕婦最好能遵循少量多餐的原則,如果每頓飯都吃太多的話,很容易產生飽腹感,也容易導致消化不良,從而引起便祕。便祕嚴重的話,還會引發痔瘡。另外,孕婦吃的也要清淡一些,不要太過油膩。
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