孕期吃什麼好,孕期不能吃什麼
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
在孕期的飲食是很重要的,那麼你知道孕期需要注意些什麼呢?有沒有什麼需要吃的食物,哪些食物又是孕婦不能吃的呢?
作為一個吃貨,吃是一件很重要的大事,無論是各地的美食,還是普通的一日三餐,都是生活中的一大享受!
可是,懷孕之後,差不多就相當於與美食絕緣了?聽婆婆媽媽説,火鍋不能吃、蝦蟹不能吃;聽過來人説,咖啡不能喝、茶不能喝,連肥宅快樂水也是一概杜絕的……
忌口,似乎是懷孕後最重要的一件事!
當然,也有孕媽媽直呼,真的什麼都吃不下啊,孕吐嚴重、沒味口、吃啥吐啥,怎麼破?
別急,今天我們就來説一説,孕期吃吃吃這件事!
1、這些可以吃嗎
可以吃甜食嗎?
很多人愛吃甜食,不吃甜食就難受。關於孕婦能不能吃甜食,要依個人體質而言,聽從醫生的建議。因為甜食的含糖量高,到了孕後期糖的代謝能力變弱,要預防妊娠期糖尿病的風險,到了孕28周,要到醫院做糖尿病篩查的檢測。
懷孕了可以吃西瓜嗎?
夏天大家都在吃西瓜,憑什麼不讓孕婦吃啊?!
需要注意的是,西瓜的含糖量比較高,特別是孕晚期,孕媽媽需要控制糖的攝入,除了西瓜,其他含糖量高的水果也要控制食用的量,如果是有妊娠期糖尿病,含糖高的食物都儘量不吃,包括了米飯、麪食都儘量少吃。
喜歡吃日料,還能繼續吃嗎?
答案是:儘量不吃。
孕婦不要吃冷的海鮮,包括壽司、生魚片等,同時要避免是煮熟放冷的蝦,未滅菌的生奶、生豆芽、煙燻肉類熟食、軟奶酪也不能吃。
不能吃的主要原因是,這些生食或許有殘留的寄生蟲或李斯特菌。
特別需要注意的是,李斯特菌號稱“潛伏的冰箱殺手”,它在-20℃至45℃的環境下都能存活,因此進入冰箱的食物即便是煮熟的,最好還是要加熱後再吃。此外,冰箱要定期清潔。
可以喝咖啡嗎
小資生活,怎麼能少了咖啡作伴,可是懷孕了還能喝嗎?
可以喝,但不能過量!
根據美國的研究,每天喝咖啡時裏面的咖啡因含量超過200mg時,流產率會增加一倍,而每天不超過200mg時,流產率並不升高。至於200mg是多少杯,需要看咖啡的品類了,大杯星巴克latte/cappuccino的咖啡因含量是150mg。
需要注意的是,不僅僅是咖啡裏含有咖啡因,茶水和其他飲料裏也有,比如紅茶、黑茶、綠茶、可樂、紅牛等。
因此,不能光看攝入咖啡的含量,為了保險起見,能少喝就儘量少喝,畢竟喝多了還可能導致晚上睡不着呢。
吃螃蟹會導致流產嗎
不會!
科普專家説啦,螃蟹含有豐富的維生素A、蛋白質和少量鈣、磷、鐵等,營養豐富。但螃蟹跟或許會殘存寄生蟲,所以一定要確保煮熟了再吃。此外,螃蟹性寒,因此不宜多吃,正常食用是沒有問題的。
其實,關於不能吃螃蟹的“理由”,或許與古籍中的那句“蟹令子橫生”有關,螃蟹橫着走路難道會導致胎兒橫着出生(難產)?如此牽強的説法不信也罷!
孕期可以喝酒嗎?
英國衞生部建議,孕婦應該徹底禁酒,特別是前三個月,是胎兒發育的關鍵時期,很容易受到傷害。
那麼,炒菜的時候放了料酒或黃酒可以嗎?因為炒菜放入的酒量不多,加上經過才炒、煮,酒精的含量揮發了不少,分食之後真正會進入孕婦體內的酒精含量微乎其微,所以不必特別介意。
2、這些説法靠譜嗎?
酸兒辣女?
不靠譜!
如果這種説法正確的話,那是不是四川人都生女兒,山西人都生兒子,那喜歡吃酸辣魚的貴州人怎麼説?!
孕媽媽的口味受地域和飲食習慣的影響,加上孕期容易出現食慾和味覺的變化,不管是愛吃辣還是愛吃酸,都是正常的,與胎兒的性別並無關係。
吃醬油孩子會變黑?
不靠譜!
如果吃醬油會變黑的話,那麼就多喝點牛奶吧,就能白回來!
除了遺傳之外,黑色素的沉着與多種因素有關,比如日照、激素變化等,但肯定跟醬油沒有關係哦。
但醬油的含鹽量比較高,炒菜放醬油要注意適度的量。
3、孕期飲食如何搭配
食物種類、顏色多樣化...
1、水果類:草莓、葡萄、西瓜、蘋果、香蕉、橙子、櫻桃、牛油果、黃瓜、水果胡蘿蔔等;
2、種類豐富的蔬菜:各類綠葉菜、西蘭花、蘆筍、青椒、甜椒、胡蘿蔔、土豆、蘑菇等;
3、各種豆類:黃豆、綠豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等,可以打成豆漿來喝,也可以煮綠豆湯,可以補充植物蛋白、葉酸和維生素等;
4、奶製品:純牛奶、酸奶都是優良的補鈣佳品,每天喝2-3杯能足夠補鈣,需要注意的是,不要喝含奶飲料,一般這類飲料含糖高,含奶少;
5、多樣化的穀物:大米、糙米、小米等穀物,營養豐富,而且富含膳食纖維。
6、各種肉類:魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等,補充DHA、鐵、蛋白質等。
7、蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋
4、堅持哪些原則
補充葉酸,常吃含鐵豐富的食物,選用碘鹽;
孕吐嚴重者,可少量多餐,保證食物的攝入;
孕中晚期增加奶、禽、蛋的攝入;
適量運動,適量增重,雖然孕期增重是合情合理的,但不能體重不能增長過快哦,一般整個孕期增重12千克為宜。
孕媽媽真不容易,但請記住孕婦是正常人,不是病人,所以像「正常人」一樣吃就可以了——那些明確不能吃的東西不吃,那些喜歡吃的,適量吃,至於不喜歡吃的,也沒必要為了「加強營養」違背自己的心意強迫吃;至於街邊的小地攤,雖然看着有食慾,但想想地溝油,還是算了吧!
【孕早期孕婦禁忌食物】孕早期孕婦不能吃哪些食物 懷孕早期不宜吃什麼食物
【來大姨媽不能吃什麼】月經期間不能吃什麼 經期不要吃什麼
懷孕初期吃什麼好什麼不能吃
孕前不能吃什麼 四種食品備孕期間應該忌吃
備孕期間不能吃什麼 備孕期間要少吃的食物盤點
孕期真的不能吃嗎?哪些不能吃?哺乳期可以吃什麼?
懷孕早期不能吃什麼 孕婦不能吃哪些食物
備孕期間不能吃什麼 備孕期間男士不能吃的食物
備孕期間不能吃什麼 盤點阻礙你好孕的食物
孕期有什麼注意事項?孕婦不能吃什麼
孕婦不能吃的食物有哪些 孕期不能吃什麼
【孕期吃什麼好】懷孕期間吃什麼好
【排卵期吃什麼食物助孕】排卵期吃什麼有助於懷孕 排卵期吃什麼容易受孕
孕早期不能吃什麼?孕早期飲食注意事項!
【懷孕初期吃什麼菜比較好】懷孕初期適合吃什麼菜 懷孕初期要吃什麼菜好
【備孕期間吃什麼好】備孕吃什麼食物好 備孕期間可以吃什麼
不同孕期階段,孕媽吃什麼對胎兒好呢?
孕前應少吃哪些食物 備孕期間不能吃什麼
備孕期不能吃什麼 備孕期喝咖啡好嗎
孕期睡眠不好不能吃什麼