孕婦怎麼去濕氣?孕婦去濕氣的食物有哪些?
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孕婦怎麼去濕氣?孕婦去濕氣的食物有哪些?很多女性在懷孕期間濕氣都很重,但是又不知道吃什麼可以改善?
首先來看下孕婦去濕氣的食物有哪些:
鮮土茯苓煲豬湯
材料:鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1~2片
做法:把鮮土茯苓洗淨後切成片狀,將豬肉洗淨,然後把二者一起放入湯鍋中煲湯,先用大火煮沸,再用小火煲約2個半小時,即可加食鹽食用。
功效:可以有效祛濕,健脾益胃。
清熱祛濕粥
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克
做法:把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水,過濾一下只取汁,與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。
功效:可以清熱祛濕,改善胃滯不適。
藕絲百合湯
材料:蓮藕、百合、冰糖
做法:將蓮藕清洗乾淨,然後去除外皮之後切成細絲備用;新鮮的百合剝片之後也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水,煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之後小火熬煮,等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖,攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。
黃芪山藥薏米粥
材料:薏米、大米各50克,山藥、黃芪各30克。
做法:薏米、大米各洗淨,薏米用水浸泡4小時;山藥洗淨,去皮,切丁;黃芪洗淨。鍋置火上,倒入黃芪和清水,中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘,去渣取汁。在黃芪汁中放入薏米,大火煮沸,20分鐘後加入山藥丁、大米,轉小火熬煮至米爛粥稠即可。
功效:薏米可健脾利濕;大米可健脾;山藥可補脾;黃芪可健脾、利水退腫。濕氣通於脾,脾健則有利於濕氣的去除和預防濕氣的侵擾,故四者一起煮食,補脾、利水除濕的效果甚佳。
鮮蝦冬瓜粥
材料:冬瓜150克,淨蝦仁、大米各50克,蘑菇20克;雞湯1000克,鹽3克,胡椒粉少許。
做法:冬瓜洗淨,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗乾淨,用水浸泡30分鐘;蘑菇洗淨,切粒。蝦仁放五成熱的油鍋中炸熟撈出。鍋內加雞湯和適量清水燒沸,放大米,燒開後轉小火熬煮10分鐘,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加蝦仁、胡椒粉和鹽即可。
功效:冬瓜有利水、化濕、去痰的功效,對於肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見的病症有很好的食療作用。
接着一起來了解下孕婦濕氣重除了食療外還有什麼方法可以緩解
適當增加運動
濕氣重多發生在不愛運動的人身上,體內的濕氣最好就是通過運動來排出,運動還有助於促進新陳代謝,準媽媽可以適當增加運動,多去户外散散步,曬太陽對胎兒的發育也是有好處的。
保證睡眠質量
準媽媽身上濕氣重的話,要注意保證睡眠質量,讓身體的抵抗力增強,這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發生。
避免環境中的濕氣
濕氣重與環境有很大關係,所以準媽媽們應該儘量避免環境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服,被子也要經常曬一曬,洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的濕氣也重的話,可以通過空調來調節。
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