適合孕1月吃的5種食物,媽媽有營養寶寶更聰明!
本文已影響8.7K人
本文已影響8.7K人
懷孕了以後要吃些什麼食物呢?面對琳琅滿目的食物,哪些食物吃了對肚子裏的寶寶好呢?適合孕1月吃的5種食物,媽媽有營養寶寶更聰明!
懷孕後的第一個月,孕婦一定要注意補充維生素E。研究表明維生素E是細胞代謝、胎兒發育的有着密切的關係。在寶寶發育早期需要較多的維生素E,所以孕早期不能忽略維生素E的補充。維生素E不但可以讓媽媽變得更漂亮,更加有利於肚子裏的胎兒發育。
今天就來給大家推薦5種維生素E含量比較高的食物。
1、黑芝麻
黑芝麻每百克含量50.4毫克。孕期多吃黑芝麻,最好配合核桃一起吃,可以為孕婦提供豐富的生育酚維生素,有效預防先兆流產。吃芝麻的時候記得要炒熟搗碎,如果帶皮吃很難消化吸收。
2、核桃
核桃每百克維生素E含量每百克43毫克。我們都知道孕婦吃核桃會存進寶寶腦部發育,讓寶寶更聰明。同時核桃還可以延遲衰老,有保胎安胎的效果。核桃油脂很高,火氣大,不宜吃太多。吃多了很容易上火、噁心。
3、榛子
每百克榛子含有維生素E36毫克。孕婦可以帶十幾顆上班當零食吃。榛子可以提神醒腦,促進寶寶腦部發育。不過要記住,黴變的榛子就不要吃了。榛子和核桃一樣不宜多吃。
4、瓜子
每百克瓜子含有維生素E34毫克。這裏的瓜子指的是葵花籽。孕婦每天吃一把瓜子就可以滿足孕婦所需的維生素E,這可以讓孕婦安心孕育,讓胎兒健康成長。
5、松子
每百克松子含有維生素E34毫克。建議孕婦吃松子的時候可以和雞肉一起食用或者用植物油炒一下,這樣可以有利於維生素E的吸收。
維生素E 有利於胎寶寶的大腦發育和預防習慣性流產,如果孕期缺乏維生素E 會導致胎寶寶發育不良、胎動不安,孕媽媽也會出現毛髮脱落、皮膚早衰多皺的現象。建議孕婦第一個月可以適量吃一點,一定不要吃太多。
哪些食物有助於兒童智力發育 想孩子更聰明多補充這5種營養
孕初期一定要補充的7類食物,媽媽有營養寶寶才健康!
媽媽怎麼才能讓寶寶變得更聰明,從孕期就要開始“吃”!
孕期吃什麼寶寶更聰明 準媽媽孕期怎麼吃對寶寶好
孕期多吃這些食物,寶寶更聰明!
準媽媽吃哪些堅果能讓寶寶更聰明?這4種強烈推薦!
寶寶輔食的5種做法~好吃好看又營養,爸爸媽媽們學起來!
在輔食中添加這2種營養元素,寶寶會更加聰明!
原來給寶寶吃這些魚,寶寶才會有營養變得更聰明!
孕婦必須吃的12種食物,最後一種90%的孕媽媽都沒有吃過!
準媽媽懷孕期間常吃3種食物,有助於孩子的鼻子更高更挺!
準媽媽這樣吃魚,生出來的寶寶更聰明!
春天最合適孕媽養胎的三種食譜 既營養又健康!孕媽記得收藏!
寶寶誤食這5種植物危害極大,媽媽們慎重養殖!
孕媽媽適合吃哪些食物?這三類食物多吃胎兒發育更好
媽媽與寶寶的這4種交流,可讓孩子更聰明!
怎樣帶寶寶更聰明 新手爸爸媽媽做好這五點
讓寶寶更加聰明的8種營養物質
愛吃魚的寶寶更聰明,而雪魚更適合寶寶!
想要生個聰明寶寶,準媽媽孕期要這樣補充營養!