孕婦適合吃什麼食用油 孕婦吃什麼油炒菜好
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孕婦適合吃什麼食用油?平時做飯炒菜時都需要放油,但市面上的食用油種類很多,比如豆油、芝麻油和橄欖油等。那麼,孕婦吃什麼油炒菜好呢?
花生油
花生油可以把人體內的膽固醇有效的分解,起到降膽固醇的效果,從而更好的保護心腦血管,可預防孕期高血壓。另外,如果孕婦有皮膚皴裂的症狀,多吃花生油有助於皮膚更快恢復。
不過花生油的熱穩定性較差,只適合日常炒菜用,不適合用來煎炸食物。
山茶油
山茶油的營養成分非常的豐富,其所含有的茶多酚,是很多孕婦急需想要獲取到的營養,它可幫助準媽媽更好改善皮膚問題。且長期食用,還可以延緩衰老。同時,對孕期便祕也有很好的療效。
橄欖油
孕婦食用橄欖油可以有效地提高孕婦對食物的消化和吸收能力,為胎兒提供豐富的營養來源。另外,孕婦在懷孕後期皮膚拉伸,易出現瘙癢和乾裂,用橄欖油擦拭,有預防和緩解作用。孕婦臨產前一週,可常用橄欖油塗抹乳頭,讓乳頭上的老皮和積垢浸泡掉,也有助於初乳的順暢流出。
大豆油
大豆油含有豐富的亞油酸,能提供給身體每日必須的脂肪酸。另外,大豆油還含有豐富的卵磷脂,能促進人體吸收,有很好的降壓效果。同時,對胎兒的記憶力發育有很好的幫助作用。
核桃油
核桃油是由核桃榨出來的油,就跟核桃一樣,有健腦的作用,孕期準媽媽經常食用有助於胎兒大腦發育。同時還能提升胎兒的免疫力,這樣的孩子出生後抵抗力會比其它孩子高一些。
玉米油
玉米油含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸,能夠加強人體的抵抗力。孕婦常吃玉米油的話,可以讓自己的體質變強,不容易感染病毒,抵抗力增強。
芝麻油
芝麻油就是香油,富含維生素E和脂肪酸,對血脂具有良好影響。且芝麻油是唯一不經過精煉的植物油,香味濃郁,最適合做涼拌菜,或在菜餚烹調完成後用來提香。
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