給準媽媽的孕晚期飲食攻略
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
到了孕晚期,增大的子宮會壓迫孕媽咪的胃部,這是引起便祕的原因之一。為了避免這個問題發生,孕晚期準媽在飲食上要多加註意
妊娠第9個月時,由於增大的子宮壓迫胃部,使得孕婦消化功能減退,還很容易發生便祕,所以此時的孕婦一定要注意飲食的安排。
(1)養成少食多餐的飲食習慣。
因為此時的孕婦胃部受壓,一次吃不了太多的東西,所以可以分開幾次吃,每次少吃些。其次由於平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分,所以可在食物中加入胡蘿蔔泥和檸檬汁,這樣不但可降低含鹽量,又能促進消化,保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類,以防止便祕的發生。
(2)要保證蛋白質的攝入量。
禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸,它們二者可調節血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管,同時可以保證胎兒的發育,但腎臟功能異常的妊高症孕婦必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。
(3)要控制脂肪攝入量。
孕婦應該少吃動物性脂肪,使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小於1,這樣不僅能提供胎兒生長髮育所需要的必需脂肪酸,還可以增加前列腺素的合成,而前列腺素能消除體內多餘脂肪。控制熱量的攝人,特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦,應維持熱能攝入量和消耗的平衡,少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利於新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質,對促進胎兒生長髮育有良好的作用。這個月裏,營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。
(4)不要飲食過度。
當胎兒降至骨盆中時,孕婦感覺會舒服一些,食慾也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖,這時胎兒已經有足夠的養分,即使母親不吃東西,也不會立刻影響他的生長髮育。這個階段的孕婦,要為生產而貯存體力,要多吃一些增強體力的食品,養精蓄鋭為分娩做準備。
此外,孕婦要注意增加鈣、鋅的攝入,做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆製品以及海產品。每天保證攝入蔬菜和水果500克以上,同時搭配蔬菜和水果的種類。烹調用鹽2~4克或醬油不超過10毫升,不要吃醃肉和醃菜以預防水腫;禁食鹼或蘇打製作的食物。
育兒今日熱點——孕婦衣食住行有禁忌 22種傳聞不可信孕期準媽媽該如何安排飲食
推薦:孕晚期飲食策略
九江準媽媽產檢攻略
媽媽學習寶寶健康飲食全攻略 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
解答準媽媽孕期飲食的幾個疑問
孕期常被準媽媽忽略的危險
孕期女性夏日必備飲食攻略
產後新媽媽避孕全攻略
孕晚期準媽咪應如何搭配飲食營養
準媽媽孕期別闖進飲食誤區
孕期準媽媽這樣安排飲食順產才有望
懷孕初期,準媽媽飲食要當心
孕早期準媽媽的營養飲食方案
給寶寶降火的飲食全攻略
盤點準媽媽過冬防感冒衣食住行全攻略
準媽媽產檢無需排隊的7攻略
準媽咪孕早期的飲食禁忌
準媽媽孕早期飲食要清淡
孕期準媽媽的8大健康飲食祕訣
懷孕前的飲食全攻略
【待產包清單購買全攻略】準媽媽待產包全攻略
準媽孕期飲食十四問
哺乳期的7大飲食攻略
準媽媽孕期飲食為何稀奇古怪?
寶寶厭奶期 媽媽巧攻略
準媽媽完整孕期飲食營養速記
嬰兒期寶寶飲食攻略
解答準媽媽孕期10個飲食問題
準媽媽完整孕期飲食口訣
為什麼懷孕期間準媽媽睡不好覺?快來看攻略!
坐月子期間,婆婆能為你做這四件事,説明你遇到了一個好婆
孕婦補鈣不宜吃哪些食物 孕婦補鈣不宜吃的食物
小孩剃頭的祝福四句 小孩剃頭的祝福句子
聰明的莉莉的睡前故事
孩子三天沒有大便,竟然是因為痔瘡!原因讓媽媽不解
【紐崔萊蛋白粉孕婦可以吃嗎】孕婦可以喝紐崔萊蛋白粉
夏季要保證食物新鮮清潔
【孩子扁桃體發炎發燒拉肚子怎麼治療】孩子扁桃體發炎
想要讓孩子主動關掉電視該怎麼辦
你總對孩子吼叫發火?只因缺這個!
東山詩經全文注音版 詩經東山原文及翻譯賞析
寶寶智力開發最好從嬰兒開始
這些致命的育兒雷區,媽媽們千萬別踩了!!!
【藥流後多久可以上班】藥流後多久能上班
為什麼要喝配方奶而不是純牛奶,配方奶到底要喝到幾歲?