孕婦飲食兩個誤區要注意
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孕婦飲食要注意什麼呢?孕婦飲食存在着不少的誤區,其中以下兩個孕婦飲食誤區,你注意到了嗎?孕婦飲食一定要小心注意哦!
誤區一:多吃蘋果少吃西瓜
不少孕婦對蘋果情有獨鍾,認為只要孕婦多吃蘋果,生產時就會順產、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,認為這些水果性涼寒,吃了容易流產。
更有甚者,連某些蔬菜也不允許吃,説是會動“胎氣”,其實,上述説法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產生腹脹感,容易便祕。至於西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕婦也不會因此而流產。
專家提醒:孕婦食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”,否則容易拉稀。應根據“一天一個蘋果、一個橙子和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區二:補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一人食、兩人用”,準媽媽的營養才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。為了補鈣,有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。
專家提醒:按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。原來,骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收,比如:葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實,人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克,如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,也可能因為油膩等,引起孕婦不適。
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