冬季寶寶怎麼抗寒 要注意哪幾點
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冬季給寶寶穿衣保暖要有度,如果衣服穿得太多,身體的熱量不能及時散發出去,寶寶運動起來就容易捂出汗,一遇到寒冷刺激就容易感冒了。新陳代謝旺盛是所有孩子的共同點,他們都是怕熱不怕冷的,媽媽在給寶寶穿衣服時,要根據氣温變化,不能貪多,一般來説比大人少穿一件就可以了。
户外活動不能少天氣冷了,很多家長不願意讓孩子出門玩耍,但是冬季進行户外活動,反而對寶寶有好處。讓寶寶接觸冷空氣是適應寒冷的有效方法,寶寶經常接觸冷空氣,人體適應温度變化的靈敏性會得到提高,寶寶就會變得不怕冷了。
家裏應該保持適當的空氣流通,這能增加寶寶呼吸道對疾病的抵抗能力,冬天到户外運動、玩遊戲,能夠讓寶寶呼吸新鮮空氣,保持適度的鍛鍊對強壯身體有好處。但是冬天呼吸道疾病流行,人多擁擠的地方就儘量別帶孩子去了,以免感染了病菌。
飲食營養要均衡
提高孩子的免疫力,另一個重要的措施就是保證孩子的營養攝入。家長可讓寶寶多吃一些高熱量的食物,充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質能夠增強機體對寒冷刺激的適應能力。
冬天寶寶的户外活動相對較少,接受陽光照射的時間比較短,寶寶很容易出現維生素D 缺乏,而且寒冷的氣候會使人體氧化功能加快,維生素B1、B2 的代謝也明顯加快,飲食中要注意及時補充。維生素A 和維生素C 能增強人體的耐寒力,提高人體對寒冷的適應能力,因此,冬天要注意給寶寶多吃富含維生素的食物。
攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣。而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。
因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大,無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
注意補充維生素
寶寶冬天的户外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D,每週2-3次,每次400單位。
冬天的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜類、燉菜類,或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶幼小的脾胃,脾胃虛寒的孩子尤要注意。
另外,冬季熱量散發較快,用勾芡的方法可以使菜餚的温度不會降得太快,如羹糊類菜餚。冬季菜餚宜味道厚重,與夏季菜餚清淡的特點明顯不同。
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