影響寶寶身高的因素 給孩子增高別亂來入口食有講究
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影響寶寶身高的因素?春天是長高的最佳季節,很多家長在春季給小孩吃各種補鈣的食物,比如口服液、DHA,或者各種食補,其實家長應該根據影響寶寶身高的因素來着手,保證這幾點就能讓寶寶長高了。
原標題:又到補鈣長個季,兒科主任:給孩子增高別亂來,入口食有講究
影響寶寶身高的因素?春天是長高的最佳季節,很多家長在春季給小孩吃各種補鈣的食物,比如口服液、DHA,或者各種食補,其實家長應該根據影響寶寶身高的因素來着手,保證這幾點就能讓寶寶長高了。
1、遺傳因素
父母的身高會對孩子造成一定的影響,計算孩子身高的公式如下:
男孩身高(釐米)=(父身高+母身高+13)/2±5
女孩身高(釐米)=(父身高+母身高-13)/2±5
根據父母身高能大概算出孩子的身高,但也並非完全準確。後天生活環境也會對孩子身高產生較大的影響。
2、情緒影響
不知道大家是否聽過“情緒矮子”這個詞,就是指孩子的情緒長期處於低落狀態,也會影響身高發育。比如父母的情緒管理較差,造成孩子生活環境壓抑,精神上的不愉快,會影響孩子的生長髮育。
3、營養不均衡
物質豐盈的今天,家長一般是極盡可能地給孩子提供各種美味,海鮮、肉類等應有盡有。然而營養過剩意味着蛋白質攝入過多,孩子身體無法全部吸收,就會轉化為各個器qi官的負擔。
除了先天的遺傳因素外,造成孩子個子矮小的原因還有不少,比如睡眠和運動問題等。所以通過後天的彌補,採取正確的長個方式,孩子依然可以“竄一竄”。
孩子長個三要素,缺一不可
寶媽們提到的給娃增高的方法中,無論是吃好喝好,還是額外補鈣,都是想通過讓娃吃進去來達到長個的目的。但其實孩子想長個,真正靠的是生長激素的有效分泌。在增高黃金季節,採取正確方式幫娃提高生長激素的分泌,才能真正增高。以下這三要素,缺一不可。
1、保證充足的睡眠
生長激素分泌有晝夜規律,晚上10點到11點是分泌高峯期。孩子進入深度睡眠一小時後開始分泌,因此9點之前就要入睡。在抓住分泌高峯期的同時,還要保證睡眠時長,不同年齡段的孩子所需要的時間不同。
1-3歲孩子:需要保證12-14個小時。
4-6歲孩子:需要保證11-12個小時。
7-10歲孩子:需要保證10個小時左右。
2、做縱向運動拔高
通過運動也會刺激生長激素的分泌,對於孩子來説,在所有的運動中,縱向運動是長個的最佳方式。比如各類彈跳運動,跳繩、跳高、跳遠等。
有助於全身骨骼伸展延長的球類運動,以及游泳都是不錯的運動長高項目。
3、飲食搭配合理
讓孩子長個,不建議盲目進補,但需要保證營養均衡。每天攝取身體所需的各類營養物質尤為重要,在保證睡眠和運動的情況,要讓孩子真正吃好。
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