寶寶好皮膚是吃出來的
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冬天皮膚乾燥大致原因一是天氣乾燥,二是洗澡水過熱,三是皮膚油脂分泌過少。另外使用鹼性洗滌劑或者鹼性香皂(比如硫磺皂、舒膚佳)、維生素補充太少,這些都有可能造成皮膚乾燥。
冬天皮膚乾燥大致原因一是天氣乾燥,二是洗澡水過熱,三是皮膚油脂分泌過少。另外使用鹼性洗滌劑或者鹼性香皂(比如硫磺皂、舒膚佳)、維生素補充太少,這些都有可能造成皮膚乾燥。你要看看你是有什麼原因造成的。然後給予對策~~ 至於飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物,多吃水果蔬菜,補充優質蛋白質。多喝水。以下是一些對皮膚很有好處的食物。
1、西紅柿汁--每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、黃瓜粥--現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
3、西蘭花――增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
4、胡蘿蔔――保持皮膚潤澤細嫩
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5、牛奶――增強皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
6、檸檬冰糖汁--將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
7、大豆――防止色素沉着於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
8、黑木耳紅棗湯--取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
9、獼猴桃――消除雀斑等斑點
獼猴桃富含維生素E,可干擾黑色素生成,預防色素沉着、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
10、紅棗--紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉着。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話説得好:“一日吃三棗,終身不顯老。”
11、白菜--冬季空氣乾燥,寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
12、蜂蜜――保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、
維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
13、三文魚――防止皺紋產生
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
14、海帶――調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。
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