【寶寶個子偏矮吃什麼】寶寶身高不達標吃什麼
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新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。人體的生長,完全來自於入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。
推薦食品:
1、蔬菜類:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、葱。
2、水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
含有鈣的食物鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
推薦食品:
含鈣較多的食物有奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
含鐵、鋅、銅的食物缺鋅的寶寶,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,寶寶可能經常生病。
推薦食品:
1、含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
2、含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。
3、含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
含蛋白質豐富的食物處在生長髮育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品:
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
妨礙孩子長個的原因1、早餐馬馬虎虎
少年兒童是長個子、長知識的重要時期,也是一生中需要熱量最大的時期,開始上學的孩子腦力和體力的消耗特別大。如果不從早餐補足熱量,便會出現低血糖現象,不利於生長髮育。
2、從小挑食
少年兒童正處在迅速生長髮育時期,長期挑食必然會造成某些營養成分的缺乏而生病。如果從小養成有什麼吃什麼的習慣,就能使各種食物的營養成分互相補充,取長補短,發揮更高的營養價值。
3、過分節食
少年兒童是長身體時期,需要較多的營養物質。由於少年兒童的器官還沒有發育成熟,平時活動量大,消耗熱量多,過分節食,就容易飢餓和疲勞,時間一長,必然影響身體發育,導致增高緩慢。
4、吃糖過多
多吃糖的少年兒童,身體會變成中性或弱酸性,為恢復入體正常的弱鹼性狀態,體內就會消耗掉一定數量的構成鹼性物質成分之一的鈣質,勢必影響骺軟骨板的生長和骨化,從而妨礙了孩子的身高。
5、其他習慣
妨礙長個子的不良飲食習慣還有愛吃零食、吃菜過鹹、吸煙飲酒等等,不一一論述。
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