兒童冬季飲食注意事項
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兒童冬季多食蔬菜,有助預防感冒,多吃温熱食物,有助於保護寶寶的腸胃,冬季多喝粥,多補充水分,保證身體需要。所以兒童冬季飲食要做到3多吃,3不吃的原則。
兒童冬季可以多吃的食物 1、白色的食物:中醫認為白色能入肺經,保護肺臟,防止受到有害物質侵入。可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或者銀耳等。在白色食物裏面含有大量的黃酮類物質,屬於很好的抗氧化物質,能清除對身體有害的自由基,提高身體免疫系統,改善全身的血液循環,降低患上疾病的機率。2、黃色的蔬菜水果:在黃色蔬菜和水果裏面含有大量的胡蘿蔔素,能在肝臟中轉化成維生素a,保護了皮膚粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系統,同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統,幫助兒童調理脾胃功能。3、黑色食物:中醫認為黑色能入腎經,補充腎氣,可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等,裏面含有的植物化學物質,具有抗氧化功效,含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血,另外也能達到補腦健腦的功效。
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