胖娃過節飲食要吃定時限量
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對於大多數肥胖的兒童來説,春節又將是他們胃口大開的時候,各種豐盛的飯菜及零食不斷“刺激”着他們的食慾。有關專家指出,節日期間過量飲食,也能使兒童患肥胖症的機率提高。
據市婦幼保健院有關人士介紹,由於吃得多消耗得少,兒童攝入的熱量超過消耗的熱量,食入人體內的過多脂肪及其它營養物質轉變成為脂肪,逐步積累儲存於體內,使體重過分增加。
營養學人士提醒,節日期間做到定時限量進食,是預防兒童肥胖症的關鍵,另外,適當地增加運動,增加人體熱量的消耗,也能使胖娃慢慢地瘦下來。在肥胖兒童的飲食中,每日進食的脂類和糖類要減少,可這並不等於禁食,因為食物中的蛋白、脂肪、糖等主要營養素仍然保持平衡,只是總的熱量要低一些。
為使肥胖兒童有飽腹感,減少食量,家長們可在吃飯前讓孩子喝些湯或多吃些水果。每日進食要定時定量,儘量少吃零食,早餐吃得豐富一些,而晚餐儘量吃得少而簡單些。對於患肥胖症的兒童千萬不可用飢餓的辦法來減肥,否則會影響他們的身心健康。
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