端午節,寶寶吃粽子要注意這幾件事
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端午節要吃粽子,那麼小寶寶可以吃粽子嗎?寶寶吃粽子應該注意哪些問題?
端午節吃粽子,是我國傳統習俗,一家人聚在一起,包粽子,吃粽子,感受過節的氣氛,而吃粽子卻有很多講究,尤其是小寶寶們,怎樣讓寶寶既解了饞,又不會出現健康問題呢?
寶寶幾歲可以吃粽子?
南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示,因為粽子不易消化,所以建議1歲以下嬰兒別吃粽子;1歲以上可以試着嘗幾口;3-6歲以上可以適當少量進食;6歲以上則可以進食1個粽子。
此外,有腹瀉、消化道手術等消化道功能不全的寶寶,最好不要吃;糖尿病兒童,可以根據食物交換份的原則,適量吃點粽子,但最好選擇不加糖或少糖的白粽子,把粽子當做主食或主食的一部分,且將粽子的能量控制在總能量範圍內。
端午節寶寶怎樣健康吃粽子?注意這幾個細節
1.粽子要少量吃
粽子算主食,但不能拿粽子當唯一食物,特別是對於孩子,一定要嚴格控制食用量,對於年齡較小的孩子,嘗一點意思一下即可。因為做粽子的糯米本身不好消化,而小孩子腸胃功能又弱,如果吃多了,很容易引起消化不良。
2.粽子要熱着吃
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒家長,粽子一定要趁熱吃,加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃,對於消化能力差的孩子來説尤其要注意。有些質量差的糯米在冷後會變硬,五穀雜糧粽子冷後的回生現象更明顯,這些都不利於消化。
3.切成小塊吃
給孩子吃粽子最好切成小塊,同時家長要注意看護,避免粘性食物在玩鬧中堵塞氣管。
4.搭配蔬菜水果一起吃
吃粽子的時候,最好搭配一些蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物,避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良,還可避免因過量食用粽子而引起消化不良。但注意最好不要吃含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,否則容易造成腹瀉或腹痛。吃粽子時的配菜最好清淡一點,避免過於油膩,增加腸胃負擔。
5.蘸着白糖吃
糖對黏液有稀釋消化作用,可以保護胃黏膜、保護脾胃,中醫認為,糖有補益和中作用,所以蘸糖吃粽子是完全可以的。
6.別吃過於油膩的粽子
建議不要給寶寶吃肉粽、蛋黃粽等過於油膩和脂肪、蛋白過高的粽子,可以給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子,如含綠豆粽、豆沙粽、白水粽等。
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