經前期綜合徵
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軀體症狀一般包括頭痛、背痛、乳房脹痛、肌肉痛、肢體水腫、體重增加和運動協調功能減退等。
心理症狀則主要為抑鬱、煩躁、焦慮、易激惹、嗜睡、失眠,以及行為笨拙、記憶力差、渴望食物等。
而行為症狀則包括社會退縮,迴避社交,社會功能減低,注意力不集中、記憶力減退、判斷力下降,性功能減退或亢進等。
經前期綜合徵的症狀具有多樣性,嚴重時甚至會影響到正常的工作和學習。
軀體的健康狀態、人格特徵和環境的影響也與經前期綜合徵的發生脱不了干係。另外,還有研究顯示維生素B6的缺乏也可能與經前期綜合徵有關。
不過,這些症狀都會隨着月經的結束完全消失。而當它們出現的具有規律性並已經嚴重影響了正常的工作、生活和人際交往時,才被稱為經前期綜合徵。
如果你的症狀比較輕,可以試着調整心態,聽聽音樂,和朋友聊聊天,看看喜劇電影或是適當的運動,這些都有助於轉移注意力,放鬆心情和減輕症狀。
同時,飲食也需要清淡,多攝入含鈣、鎂、維生素B6等的食物,不要吃的太鹹,也不建議喝咖啡。當然,保證充足的睡眠也很重要哦!
什麼?你説你情況比較嚴重怎麼辦?那麼,除了以上所説的方法外,恐怕還得去醫院看看了,這可千萬不能大意!
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